| 网站首页 | 减肥药商城 | 营养减肥品 | 减肥方法 | 减肥论坛 | 减肥食谱 | 局部减肥 | 运动减肥 | 明星减肥 | 美容美发 | 
您现在的位置: 快速减肥网--减肥资料、减肥方法、减肥食谱 >> 运动减肥 >> 运动减肥 >> 文章正文 用户登录 新用户注册
[组图]减肥:让你一个月瘦4KG的健身操           ★★★
减肥:让你一个月瘦4KG的健身操
减肥资料网:www.qajf.net
各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?


  一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

二、做这个收屁屁的动作 ,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

 三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

 四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

您想了解一种健康快速减肥不反弹的方法吗?26年历史了,61个国家同时销售,是全球销售额第一的减肥品!会改善易胖体质和调整体型,减肥后苗条健康更自信 !点击查看>>>
点此进入减肥论坛,与各位肥友一起交流减肥经验 

文章录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    专 题 栏 目

    祝大家减肥成功!

    最 新 热 门
    最 新 推 荐
    相 关 文 章
    掉赘肉 炼出夏天完美身材
    小S教你一分钟瘦身操
    时尚运动瑜珈MM的掉肉秘…
    轻松呼拉圈 转走一身赘肉
    优雅修长家居美体总动员
    微肥男士的减肥操
    卡通哑铃减肥瘦身操
    四大门派 快速瘦身之心经
    3分钟运动你的腰腹腿
    全面改造 火“暴”身材秀
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)