| 网站首页 | 减肥药商城 | 减肥方法 | 营养减肥 | 减肥食谱 | 运动减肥 | 明星减肥 | 局部减肥 | 在线咨询 | 康宝莱营养品 | 康宝莱减肥计划 | 康宝莱化妆品 | 康宝莱公司 | 康宝莱成功实例 | 
快速减肥网   
您现在的位置: 快速减肥网--减肥方法、怎样减肥、如何减肥 >> 减肥食谱 >> 减肥食谱 >> 文章正文 用户登录 新用户注册
速效魔法减肥餐单           ★★★
速效魔法减肥餐单

 

以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单,具有烧脂和排脂的作用,令使用者在短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,整体减肥功效明显,所以一直以来甚受欢迎,不过对于嗜吃的人来说,这些餐单甚为辛苦。   

  局部减肥餐单

  报称成效:能够只减下身脂肪,不会影响上身身材。

  减肥须知:连续吃10日,每日饮脱脂奶300毫升。

  餐单份量:

  早餐:牛奶麦片+2茶匙蜜糖+原味低脂乳酪1杯

  午餐:黄豆8安士+麦包四片+蔬菜馅料(生菜+青瓜+洋葱)+低脂酱料

  晚餐:蜜瓜1片或西柚半个或清汤1碗+清蒸鱼片或去皮煮鸡肉6安士+水煮蔬菜

  专家点评:此餐单营养和食物搭配较好,可以减肥又不会损害健康。营养师建议要达到更好的减肥效果,要在减少晚上的肉类,并进食少量饭,使营养均衡。另外不要进食甜品,以免在身体积存过多脂肪。

  3日苹果减肥餐

  报称成效:3日能减5磅   

  减肥须知:连续3日,每日3餐只吃苹果,苹果份量不限。口渴时可饮清水,如不习惯,每日可以其中一餐吃苹果昔,材料是低脂奶+苹果,搅拌成汁。

  餐单份量:第1日至3日 每日3餐全吃苹果

  专家点评: 红苹果宜连皮进食,因有丰富的纤维质和铁质,亦可有肚饱感觉此餐单有可能3日减5磅,但3日只吃苹果,营养不均衡,身体疲倦。有胃病人士不宜采用。

  7日减肥汤

  报称成效:7日减去15磅

  减肥须知:此减肥汤由洋葱,椰菜和芹菜烹煮,菜汤汤料包括洋葱4至6个、 番茄4至6个、椰菜1个、青椒2个、洋葱、西芹适量、盐少许

  餐单份量: 第1日 只吃水果(不可吃香蕉)+减肥汤

        第2日 生菜+减肥汤

        第3日 青菜(不可吃薯仔)

        第4日 脱脂奶+香蕉或减肥汤

        第5日 牛肉300-500克+减肥汤

        第6日 牛肉300-500克+青菜沙律(不可吃薯仔)

        第7日 糙米+青菜或减肥汤

  功效:排除废物和脂肪
  
  减肥原理:高纤维量的菜渴有助刺激肠蠕动,令积存于肠内的废物和互素排出。7日内的科学化食物搭配可减低身体脂肪量。
    
  专家点评:此餐单主要是透过排走体内水分,减轻体重。例如餐单中的减肥汤钾含量高,会帮助身体退走水分,而第五和六日,大量进食牛肉,则是类似肉食减肥法,以减退水分来减磅,达到减肥效果。但餐单组合营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,搭配不均衡,热量过低,长期食用会导致营养不良。汤中不含油份,连续进食7日,容易引起排便不通畅而减低减肥效果。油份不足,会头发和皮肤非常干燥,大量菜汤还会引起肚胀感觉,减低食欲。

  3天2夜减肥餐

  报称成效:3日能减10磅,持续1个月可减40磅。

  减肥须知:3日内可饮清茶或黑咖啡,1杯食物份量=240毫克。

  餐单份量:

 第1日 早餐:多士1片+花生酱+西柚半个

     午餐:多士1片+水浸吞拿鱼1罐

     晚餐:鸡肉70克+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+苹果1个

 第2日 早餐:多士1片+水浸吞拿鱼1罐

     午餐:苏打饼2片+乳酪1杯

     晚餐:肠仔2条+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+西阑花1杯+香蕉半条

 第3日 早餐:苏打饼1+苹果1个+芝士1小片

     午餐:多士1片+白鸡蛋1只

     晚餐:水浸吞拿鱼1罐+甘荀1杯+椰菜花1杯+皱皮瓜半个+云呢雪糕半杯+香蕉半条

  功效:燃烧脂肪
  
  减肥原理:食物的配搭是按化学作用组合,依照餐单进食,能够达到燃烧脂肪的效果。

  专家点评:此餐单有6大营养,肉类、五谷、奶类、蔬菜、生果和脂肪(花生酱),碳水化合物太低,使身体失去水分,加上咖啡和茶有利尿作用,进食初期可令人体重下降,但在减少体内脂肪同时,也会减少肌肉组织,损害健康。此餐单热量低,短期容易使人产生疲倦觉,绝不能长期进食,因为减肥效果只可能在中初期出现,到了后期身体代谢减慢,减肥速度不再明显。一般人应该不会有忍耐力持久作战。一但停止进食,体重会很快回升。

快速减肥方法!让你没有肥胖.更自信的方法!

点击查看>>>

专 题 栏 目

祝大家减肥成功!

最 新 热 门
最 新 推 荐
相 关 文 章
7天黄瓜鸡蛋减肥法
两天减3斤 炒大米刮脂术
4日减3斤生姜红茶断食法

<<热点阅读排行榜:>>

1.如果有一个快速减肥方法,你想一个月减多少斤?想了解这个方法请进入>>>


2.数万名肥胖者最简单直接的减肥资料,进入与减肥成功者直接对话>>>


3.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法,不可不看>>>