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健身的“三效应”           ★★★
健身的“三效应”

 

木桶效应木桶的容水量多少与组成木桶的木板长短有关。众木板中,若有一块木板特短,则木桶的盛水量取决于这最短的一块木板。健身的木桶效应是:人的寿命及健康犹如木桶的盛水量,组成木桶的木板即相当于人身体的各种脏腑器官,只要有一个器官出了致命疾病,人的生命及健康就严重受其影响。

  为此,我们健身时应注意身体各部分的全面锻炼,力求各器官均处于“健康”状态,做到防患于未然。但当发现某一器官出现问题时,要及时求医并有针对性地进行健身锻炼。

  开水效应烧开水时,要保持水始终在煮沸状态的条件是:要不断地、适量地添加燃料。健身的开水效应是:人的健康犹如煮沸的水,添加燃料好似健身,只有不断地、适量地进行健身锻炼,才能始终保持身体处于健康状态。

  为此,我们要不断地、始终不懈地进行健身锻炼,最好从青年、中年时就开始。运动量要适度,一切要掌握“火候”。归根到底要保持身体始终处于良好状态,犹如水始终保持煮沸状态一样。

  行舟效应在河流或海上航行,舵手必须要有明确的目标,要熟悉航道中的每一处浅滩和暗礁,要始终掌握好方向并不停地划行。在风急浪高、逆流行驶或者遭遇险情时,需要纤夫来拉纤或者救生船来营救。健身的行舟效应是:在人生的旅途中,为了达到健康长寿的目标,须始终不懈地坚持锻炼,须知“逆水行舟,不进则退”,应该闯险滩、搏激流,只有在自己无法克服困难的情况下,才求援于外力。为此,我们要在整个人生过程中,毫不放松地锻炼健身。在向一切疾病作斗争时,还应熟知自己的身体状况,掌握科学的锻炼方法,犹如行舟那样,绕过重重险滩和暗礁,才能最终胜利到达彼岸。当然必要时还得求医问药,这样才能健康地生存且长寿。
有一种专业健身房是这样

    先进、多元化的健身器材会定期维修更新,受过专业训练的教练则会为每位会员做体能分析,开运动处方和健康管理等服务,如果你对健身的需求是增强肌力,越HardCore的健身计划越能激起你的兴趣,那么这类强调专业的健身房是最佳考虑。
 

    除了健身也要美

    如果你对健身房的期待是找一个暂时休闲美丽的空间,除了活动筋骨外也能进行美容护理,内外兼修,却并不想练就一身阿诺式的强壮肌肉,不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房,这些健身房除了提供一般心肺训练与肌力训练器材之外,也设立美容中心,有专业美容师提供护理,指压甚至芳香治疗,可以全方位照顾到你的需求。
 

     肌力和脂肪同时管理

     运动研究显示,人在30岁以后身体机能就会衰退,但是经过运动,就可延缓老化,再享青春,这就是目前强调医疗与运动并重之俱乐部的理论依据,此形式健身房会综合会员的生理与生化评估提出运动处方,结合有氧肌肉和重量三种训练与生化的咨询,达到增进体能改善健康之目的。 

    健身也能休闲

    最后一类健身房健身器材主要以有氧运动和简单的心肺训练为主,大多附加游泳池,很合适一家大小或是情侣来此休闲兼运动。

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