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给心灵减减肥好吗?           ★★★
给心灵减减肥好吗?

 

为什么会这样呢?在过去生活不怎么好的时候,人们吃饱了喝足了,有房住有书读就很满足了,而到了物质生活比较丰富的今天,人们转而追求更多的精神享受,如情爱、尊严、成功、舒适等等,所以就有了更大的应激压力。同时社会人口的增多、环境污染和恶化、社会竞争激烈和残酷,知识更新速度加快、各种信息过多过等等现代问题的出现,使人们要考虑的事情超过了自我的承受能力,心理健康问题才变得突出和重要起来。 

  世界卫生组织对健康的要领下了新的定义,健康包括身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。健康的一半是心理健康。心理健康的标准一般有六方面,即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程,这不可能有一个静止的理想标准,许多人都是处于健康与不健康的边缘状态,因此我们要经常反省自己的心理状态,经常调适自己的行为,促使自己的心理多处于健康的状态,借用时下流行减肥的时尚,心太累了,就给心也减肥吧。 

  减肥方一:完善健全人格。人格是心理健康最重要的因素,要树立正确的人生观,不以自我为中心,珍惜友情,尊重他人,宽容地待人接物,培养自己的爱心,培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质,才会做到处世泰然,笑口常开,健康长寿。 

  减肥方二:多点人际交往。良好的人际关系是人生的需要,也是事业的需要,在交际中人与人心理沟通,彼此诉说内心体验,共同表达喜怒哀乐,会引起感情上的共鸣,互相之间产生吸引力,从而得到安全感和归属感,心情愉悦地面对生活。 

  减肥方三:学会适应环境。俗话说:入乡随俗,现代人必须培养自己的社会适应能力,在不同的环境中要学会不同的生活方式,不能与周围的人格格不入,否则烦恼肯定会多,在家里也一样,年龄的增长会使情感有所改变,但不能因此而忘记过去,老有所乐,情有所归。 

  减肥方四:正确评估自己。人总会有不足或弱点,不管生活中的你取得了多少成功,都要雇生活中必会有失败,所有要关于正确地评估自己的能力,不要将自己过高地定性为无所不能,否则会一遇到一点挫折就情绪一落千丈,反之也不能过度看低自己,要自信地面对生活。 

  减肥方五:少些感情用事。人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关,但更主要是由后天的自然和社会环境的影响所决定的,性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,会将事情变得不可收拾,再影响到自己的情绪进一步恶化。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围。 

  减肥方六:学会婉言拒绝。交际应酬繁多,人又爱面子,宁可为一些不必要的应酬而奔波,人累心更累。所以,现代人要学会拒绝,这是向自己的面子挑战,对自己的自卑、懦弱和虚伪开刀,把自己变得真实、自信和勇敢,这样不会伤别人的面子,自己却会轻松自在。 

  减肥方七:多运动少心病。生命在于运动,身体在于锻炼,心理健康也在于运动,运动能使人产生许多的愉悦感,在运动中忘记尘世中的烦恼,尤其是在运动中技术提高了,一场球胜利了,又结交了新的朋友了,都能促使人产生更多的满足感,精神愉快心舒畅。 

  减肥方八:知足才会常乐。现代人对知识的追求要永不满足,使自己的生活充实和美好,但对物质生活享受的许多方面则应知足心才会常乐。看着我们周围的消费世界五彩缤纷,如果太爱攀比,会失去心理的平衡,多虑心极累,要与自己的过去对比,现代生活已经太好了。 

  身体减肥为健康长寿,是为了轻松自在活潇洒,你的心太胖了吗?快点行动吧!

十分钟的时间可谓短也。能减肥吗?能消灭粗腰吗?

  肥胖莫过于腰粗,腰粗莫过于腰腹脂肪过多,黄蜂细腰,确令人梦寐以求。为达到梦想,我们坚持做这些动作:

  第一套,双腿并拢、伸直,运用腰腹部力量,尽可能使双腿向上举高,腰背和臀部离开接触面向上挺直,然后慢慢放落,反复动作。

  第二套,双手抱于头脑后,身体伸直或屈膝,同样运用腰腹部力量,使身体坐起、躺下,反复进行。

  第三套,运用身体的腰腹部分力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞,连续进行。

  这三套动作可单独或结合进行,坚持3个月的时间,周一到周五,梦想中的你出现。

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