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明星的减肥秘诀           ★★★
明星的减肥秘诀

 

平常人的体型总是有这样那样的缺陷,这总是让我们对好来钨那些明星的完美无缺感觉到非常羡慕和嫉妒。在羡慕嫉妒之余,我们也不由地对她们保持体型的秘诀心向往之。不过,专家分析,即使是明星们的减肥秘诀,也有需要商讨的地方。所以,我们需要取其精华,去其糟粕。 

绝招一:分区式的节食方法仍在流行 

  很多明星们都遵循着“高蛋白、低碳水化合物”的分区食谱,即使这种食谱已经不是什么新鲜事物了。珍妮·迈卡菲、克里斯蒂娜·阿培吉特以及梅兰妮·葛莉芬都是这种节食法(如40的碳水化合物,30%的蛋白质和30%的脂肪)的忠实拥护者。 

  这是你应该遵循的原则吗?答案是避免照搬照抄。这种饮食法的可取之处在于强调了食物比率的控制,但它反对进食那些高碳水食物,如蔬菜和水果(香蕉、玉米、胡萝卜),而这些食物是你不应该错过的。 

绝招二:如果需要快速减肥的话,那明星们就会节食 

  一点也不奇怪,明星们为了剧情需要,有时候需要很快地瘦下来。没有办法,只好节食了。这时,她们中很多人选择果汁或草茶的节食方法。詹妮弗·洛佩兹和黛米·摩尔都倾向于这种液体食物的节食法。在圣迭哥的一个叫做“优化健康”的机构是最热门的节食减肥点。在这里,节食者遵循着一个3周的节食计划。每天,她们每天都不能摄入超过1000卡路里,也许在接连的三天里,她们只能以果汁为生,偶尔能吃些蔬菜。 

  你应该尝试这种方法吗?嘿,你有戏在等着你接拍吗?如果没有的话,就没有必要委屈自己了。这种快速的节食方法并不健康。 

绝招三:胆固醇测试以及血型减肥法 

  是否吃的正确?明星吉莉安·安得森和桃拉·班克将这个问题交给了血液测试。有营养家认为,血液中的胆固醇水平能反映出你消耗的是脂肪,是蛋白质还是碳水化合物。吉莉安和桃拉胆固醇水平低,就说明她们消耗的是脂肪和蛋白质,不是碳水化合物。对此,营养家给出的解决方法是:高蛋白食谱。 

  还有一种说法是时下流行的血型减肥法:根据血型来配食谱。如,珍娜·艾夫曼是A型血,所以应该遵循以蔬菜为基础的食谱,避免吃虾之类的海鲜,因为不能很好地吸收。而伊丽莎白·赫利是O型血,则应该多吃肉和水果。 

  你应该赶这个潮流吗?答案是否定的。有关专家认为,胆固醇测试压根儿测不出你的新成代谢,而根据这个结果来选定食谱,往往可能会缺乏某些营养。根据血液选定食谱也没有得到科学证明。你需要注意的是营养均衡。 

绝招四:麦制品是不受欢迎的 

  好来钨明星薇诺娜·瑞德、贝弗丽·约翰森都不喜欢小麦。她们认为,那些小麦制品如百吉饼和小甜饼都会打破荷尔蒙平衡,从而导致发胖。所以,蔬菜和鱼类是更好的选择。 

  这是真理吗?听起来还真有点道理。不过,并非所有的麦制品都是罪人,你需要选择全麦,而非精制品。全麦的确是健康食品。 

明星们节食方法中的可取之处: 

  选择新鲜食物。你需要从新鲜食物里获得营养物质,而不是选择那些维他命丸。西拉就从食谱中删去了这些补养品,而且,参考食物金字塔来设计食谱,如60%的碳水化合物,20%的蛋白质和20%的脂肪。 

  注意心脏健康。最近,一种注重心脏健康的蔬菜食谱计划吸引了众多明星的注意力。简?西摩虽然没有任何心脏问题,但她却认为,“在快节奏的生活里,这个食谱给了我能量”。 

  降低脂肪。艾伦·狄珍妮瑞斯就非常注意控制脂肪的摄入量。方法就是,以那些体积大、质量小的低脂食物替代小份量的高脂食物,这样,就能有效地控制脂肪的摄入了。 

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