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辛迪-克劳馥健美的方法           ★★★
辛迪-克劳馥健美的方法

 

辛迪在她人生的旅途上已经走过了36个春秋,至今仍没有人可以与之比肩,依然活跃在T形台上。令人惊诧的是,她充满活力的修长身段和美丽匀称的体型身形,给人一种健康、充满活力的感觉,被久负盛名的美国权威杂志《造型》评选为“当代世界十大体型最美的女星”第二位。

  辛迪认为要永葆生命活力,除了练健美之外,还要让自己“禁口”,不能想吃什么就吃什么,一定要讲究营养学。她说:“女孩子都喜欢吃零食,我也一样,我为此痛苦过,不能随心所欲地大吃大喝。和所有通过‘保持体型’难关的女孩一样,我是下了苦功才换得这样的身材的。” 

  她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果,偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。

  下边是辛迪的正餐餐单,是由营养学家专门为她设计的: 

  星期一 午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后再吃一个苹果。
      晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生蔬菜色拉。

  星期二 午餐:半杯米饭,用蔬菜做成紫菜卷。
      晚餐:鸡丁淀粉汤,较大量的青菜色拉。

  星期三 午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋丝及豆芽。
      晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。

  星期四 午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。
      晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。

  星期五 午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。
      晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。

  星期六 午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。
      晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

  星期天 午餐:大水果蔬菜色拉,半杯米饭,青菜做成紫菜卷。
      晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。 

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