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奥斯卡女星塑身的秘密           ★★★
奥斯卡女星塑身的秘密

 

她们并非生来便具有完美的苗条身材。和平常人一样,她们也曾在生子后身材走样,也因不良的饮食习惯使体重遽增。但在众人面前,她们却总是那么苗条健美,光彩照人,充满魅力。 

  现在,让我们与好莱坞最性感、最成功的明星们分享她们减去多余脂肪的5个秘诀吧。 

  秘密之一:只吃低热量食物 

  代表明星:荷尔·贝莉 

  保持大腿线条。荷尔·贝莉身高170公分左右,体重不足51公斤。为了保持这副匀称的身材,她每天都要进行大运动量的锻炼,其中包括骑脚踏车、做引体向上以及器械练习,其中大多为有氧练习。 

  对糖敬而远之。1989年,21岁的贝莉出演了电视剧《Living Dolls》,从那时起,她对糖尿病便深怀戒心。为使自己不患上这种慢性病,贝莉一直坚持口服胰岛素胶囊,而且制定了严格的食谱,只吃低糖、低卡路里、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品,而且对糖类敬而远之。她甚至在晚上7点之后不再吃任何食物。 

  奥斯卡恐惧症。在奥斯卡颁奖典礼那天早上,贝莉没有吃早饭,原因并不是她想坚持少食多餐的减肥原则,而是担心自己在穿上定做的礼服时小腹会出现些微的凸起。她认为,在万众瞩目之下不能展现自己的完美身材将会是终生的遗憾。 

  选择单一饮料。在贝莉看来,可乐是惟一的饮料,但究竟是可口可乐,还是百事可乐,抑或是其他种类的碳酸饮料,贝莉就没有太多的要求了。 

  秘密之二:坚持练习瑜迦 

  代表明星:芮妮·齐薇格 

  汉堡食谱。齐薇格颠覆了传统的减肥食谱,在她的食谱中包括全脂牛奶、花生酱、三明治、起司蛋糕和汉堡包。通常她对这些食品来者不拒,她说:“我觉得每天吃一个汉堡与每天吃20个汉堡没有什么分别,除非你接连5周每天都吃20个汉堡才会使你发胖。” 

  发胖很有趣。“由于身体胖了好多,每天出门前我不得不花上好多时间整理自己的内衣,避免在衣服下出现赘肉的痕迹。面对镜子时我觉得这是一件很有趣的事。” 

  发胖很无聊。“我曾经有整整8个月的时间都处在超重状态,我再也不想经历那样的事了。”为了能使自己恢复以往的身材,齐薇格开始改变自己的食谱,她迫使自己只吃高蛋白、低卡路里的食物。除此之外,她每天还在家附近的山上与自己的狗跑上3英里,每天的瑜迦练习也一直坚持到了现在。 

  永远不再增肥。经历了痛苦的减肥过程后,齐薇格再也不想为了拍电影而增肥,为此她险些拒绝了《BJ的单身日记》,直到制片人答应她不必在以后的影片中增加体重后,她才欣然在合同上签了字。 

  秘密之三:多喝水 

  代表明星:妮可·基德曼 

  通过运动保持苗条身材。可以说妮可·基德曼面临的问题对我们每一个人都有参考价值。她出生在澳大利亚,当她13岁时,学校里的同学们都叫她“鹳”,原因便是她的身材过于瘦削。但现在,她却成了国际知名的女影星,还被评为世界上最美丽的50人之一。为了保持自己的苗条身材,基德曼可以说是煞费苦心,跑步、游泳、拳击……几乎所有的运动方式她都逐一尝试。在今年的奥斯卡颁奖典礼之后,她又飞回澳大利亚老家,在马背上继续她的运动。 

  多喝水。基德曼对所有想减肥的人的忠告是:少吃肉类食物,少吃含糖较多的食物,不吃糖果,少吃淀粉,最重要的是每天至少要喝1.5加仑(近7升)的水,这不但对身材有好处,对健康也大有裨益。 

  秘密之四:绝不亏待自己 

  代表明星:詹尼弗·洛佩兹 

  运动不要超出心脏承受能力。31岁的詹尼弗·洛佩兹被认为在30岁之后才有了一副魔鬼身材,她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外,还要爬楼梯和练习一种以色列特种部队的柔软体操。 

  餐后甜点不可少。洛佩兹并不介意让别人知道自己喜好甜食,她每天早上都会吃一枚鸡蛋,午餐是高热量的食品,晚饭则只吃沙拉。但没有人能阻止她在饭后再吃上一些自制的核桃仁巧克力饼。 

  秘密之五:每周至少锻炼3次 

  代表明星:凯特·温斯莱特 

  中国古代减肥秘诀。26岁的温斯莱特通过一种中国古代的相面术保持身材,伦敦一位为她做护理的医师伊丽莎白·格雷说:“每个人的脸都像行星一样,行星可以改变自身的矿物组成结构,进而改变自身的颜色,人也可以从面部的肤色发现肥胖的症结所在。” 

  皮肤的颜色。格雷通过对温斯莱特的观察,发现她的问题在于营养摄取过量与缺乏运动。于是,温斯莱特在自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡,并且坚持每周至少在健身房锻炼3次。 

  代表明星:茱丽娅·罗伯茨 

  不要让运动的热情转瞬即逝。减肥不是一天两天就能见效的事,所以一定要有持之以恒的决心与毅力。在这一点上,34岁的茱丽娅·罗伯茨堪称楷模,几乎每天早上她都要坚持做上30分钟的瑜迦。 

  运动方式与运动量要合理安排。在有电影拍的日子里,工作就是最好的减肥方式。在没有电影的日子里,罗伯茨也并非一直闷在健身房里,她喜欢在自己的牧场上骑马,也喜欢在月亮爬上半空时,在自家的露天舞台上消耗掉白天摄入的热量。

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