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向魔鬼身材看齐!           ★★★
向魔鬼身材看齐!

 

身高1.80米的“霹雳娇娃”卡梅隆·迪亚兹,天生一副好身材,当别在为过胖而苦恼时,她却在担心体重过轻。因此她在饮食上难免就不太在意,不过她说,随着年龄的增长,新陈代谢不断下降,为此她已经开始学着慢慢进食,减少摄入量,免得发胖。

  明星对吃都有独家瘦身秘方。老牌女星莎莉·麦克琳进食原则简单:合理营养,拒绝零食。女歌手珍妮·杰克逊怕一不小心就变成“小肥婆”,她吃蔬菜沙拉时,连沙拉酱都选用低热量产品。

    你以为至今仍是化妆品代言人的伊莉莎白·赫利身材一流,绝对不用减肥?那可不一定。在演出《黑色恋情》时,伊莉莎白就得减肥,因为她饰演的角色是个吸毒成瘾的女孩子。她主要从饮食下手,“我吃很多蔬菜、水果还有肉类。”

  “摄影机会自动让你增肥10磅”,这是好莱坞女星铭记在心的戒律,镜头的放大作用让原本细瘦的人变丰满,因此就连朱莉娅·罗伯茨这般又瘦又高的女星,饭量也只跟小鸟吃得一样多而已。为了保持“比瘦还要更瘦”的魔鬼身材,好能在镜头前展现妖艳动人的曲线,好莱坞女星十有八九经常处于“吃不饱但也不至于饿死”的饥饿状态。朱莉娅·罗伯茨便是如此,她一天吃5餐,但是每一餐的份量都只是一点点。

   少吃不胖是自然的,但也有均衡饮食,适可而止不长胖的明星。“性感女神”莎朗·斯通那傲人的“双峰”不知让多少男子疯狂、女人忌妒,可知道她保持曲线窈窕的绝招是什么吗?注重养生保健的她,靠一天吃5餐来保持体力,并且绝对重视均衡饮食,这位风华绝代的明星说:“千万不能节食,那绝对会影响你的新陈代谢,尤其是过了40岁的女人,新陈代谢变得十分缓慢,更不能不吃哦。”

  看过《古墓丽影》的观众都对主角劳拉的魔鬼身材印象深刻。扮演者安吉丽娜·茱莉之所以能保持健美的体型,丈夫比利鲍伯·松顿的贡献不少。安吉丽娜·茱莉是个“肉食动物”,青菜、水果沙拉在她眼里根本连食物都算不上,此时老公让她每天补充足够水分,保持营养平衡。即本着少吃多餐的原则,分6次进餐。每餐都要摄入蛋白质、碳水化合物。

  “长腿姐姐”蜜妮·卓芙最引以为傲的便是那双又直又光滑的美腿,为了维护这双腿,蜜妮可是下足了功夫,又是慢跑,又是打篮球。与莎朗·斯通一样,蜜妮·卓芙也是一日多餐拥护者,每3小时吃一次,以免产生饥饿感。对于大食量,蜜妮解释说:“越是饥饿的时候,越有可能吃一些‘垃圾’食物。”吃得多,她才越要求吃得精,只吃低脂、低蛋白的食物,像鸡、鱼,并且一定用清蒸和水煮的方法,拒绝大油大火快炒。另外,水果是她的最爱,比如她根本无法抗拒哈蜜瓜的“魅力”。

  “拉丁美后”詹妮弗·洛佩兹则以燕麦粥加些葡萄糖和香蕉作为瘦身饮食:“每天早上吃燕麦粥,可以补充所需的碳水化合物。”不过,她也很难抗拒比萨的诱惑,每次吃完高热量的比萨,都让她又悔又恨。

  专门为好莱坞女星配置菜谱的营养师梅赛尔表示,维持好身材的另外一项重点就是多喝水,像朱莉娅·罗伯茨等女星每天都喝8大杯以上的水。但梅赛尔强调,多喝水的同时也必须注意减少盐分的摄取,否则就会像有些人喝了水不但不会瘦下来,反而因为体内积水而变胖。梅赛尔也表示,有些超级名模走台之前会吃一些巧克力解馋,其实偶尔吃巧克力也无可厚非,需要注意的是那些隐藏在果汁、汽水或可乐当中不容易注意到的糖分,那才是使人发胖的原凶。

   动作巨星阿诺德·施瓦辛格是闻名世界的超级猛男,他的太太玛丽亚是出身肯尼迪家族的名媛闺秀,也是知名的电视台资深记者,为了跟老公走在一起相衬,玛丽特对于饮食的控制之严格,有如对宗教信仰一般地虔诚。在营养师的调配之下,玛丽亚每天早餐是由苹果、木瓜、草莓、凤梨等水果混合打成的新鲜果汁,其他则什么也不吃,中午只吃面包等碳水化合物,待碳水化合物完全消化之后,到了晚上才吃肉类跟其他蛋白质食物,而吃了肉类跟蛋白质食物之后,便对碳水化合物完全忌口。几年来,玛丽亚都坚持如此单调又严谨的食谱,现在虽然已是好几个孩子的妈妈,她的身材还是维持得跟结婚前一样。

   名模辛迪·克劳馥和另一女星梅兰妮·梅里菲斯都爱运动养生。辛迪·克劳馥定期上健身房使用各种器械健身。她说:“每周至少有4天做运动,把它当作游戏,而不只是无聊的运动。”梅兰妮则以拍片、带孩子“操练”自己,无奈属于易发胖体质,只好改吃低脂食品,每天早晨轻装慢跑瘦身。

   喜欢尝试新奇事物的桑德拉·布洛克认为,锻炼身体除了在健身房里练器械,还要享受有氧运动的乐趣。“我觉得跳Salsa舞可以保持身材,而且好玩。”这位被称作“领家女孩”的女星说:“跳舞的时候,会觉得自己很有活力、很性感。而且Salsa舞是一种具有女性气质的舞蹈,最重要的是,它可以让腹部肌肉更结实、腿部线条更漂亮。”

   “好莱坞才女”朱迪·福斯特过去并不是很重视运动的人,可是现在她感觉到了运动的重要性,甚至曾推掉一些片约,为自己赢得充分的时间运动与休息。目前她以慢跑、健身操以及游泳做为每天的运动项目。她说至少要做到身上没有赘肉,否则将是很难堪的一件事。

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