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健身小姐米娜·莱西格           ★★★
健身小姐米娜·莱西格

 

美国1997年健身小姐米娜·莱西格,在喜迎21世纪的时刻,向人们展示了她的23条健美秘诀,与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中,1至13条是关于如何锻炼的,14至16条是关于如何饮食的,17至19是关于如何培养积极意念的,20至23条则是关于如何自我保护的。

  第1条:每天只做一点,但必须坚持不懈。 

  第2条:一定要进行一些哑铃锻炼。 

  第3条:做马步转体。 

  第4条:脚跟一定要着地。 

  第5条:注意力集中,全神贯注训练。 

  第6条:尽量不使用护腰带。 

  第7条:尽量练到自己的极限。 

  第8条:从事一点球类运动。 

  第9条:不断尝试新动作。 

  第10条:试一试极限复合式训练法。 

  第11条:进行循环训练。 

  第12条:先做一下双肩收缩。 

  第13条:切记挺胸抬头。 

  第14条:吃一顿营养均衡的早餐。 

  第15条:用水取代苏打水、咖啡和饮料。 

  第16条:千万不要食用替代品。 

  第17条:每天都是一个崭新的开始。 

  第18条:幻想美好的事物。 

  第19条:让榜样给你力量。 

  第20条:保持充足的睡眠。 

  第21条:保持双手温暖。 

  第22条:学会区别不舒服与疼痛。 

  第23条:注意放松训练。

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