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男模学庆的运动雕塑身材           ★★★
男模学庆的运动雕塑身材

 

李学庆是继胡兵后内地最有偶像气质的男模,外形阳光、健康,体形更如雕塑般完美。不过,现在身高1.87米、体重78公斤的李学庆却透露,他曾经一度胖至85公斤,但在短短半年内,他通过科学的运动成功瘦身,恢复从前的健美体态。所以,李学庆提醒爱美人士千万不要因为天冷就狂吃东西、少运动,“如果你想拥有健康的生活,如果你不想明年春天来临时已是一身赘肉,最好的办法就是冬天健身!”

  对于冬天想减肥的人,李学庆认为应该在冬天加大锻炼强度,“我在北京体育大学做撑竿跳高运动员时,当时体重仅有75公斤。结果退役后迅速长到85公斤,整整多了20斤。恰好这时候又被发掘即将往T型台发展,不得不开始减肥。”一年半,李学庆成功扔掉14斤赘肉,现在体重保持在78公斤。

  减肥秘诀:坚持不懈地运动再运动,消耗卡路里。

  训练方法:每周上健身房6次,每次两小时以上。其中跑步机上跑45分钟,做全身运动,之后练器械,针对训练。

  健身成效:李学庆健身一年半,不但甩掉脂肪,身体线条也非常棒。

  1 跑步———最钟爱的室内运动

  “我会一口气跑1小时,这样才有锻炼效果、尤其对减肥有效,因为跑步是最消耗体能的运动。”

 

  现在是冬天,李学庆建议大家跑步健身,“冬天最好是晚饭后跑步,早上天太冷,对身体刺激太大,晚饭后休息一阵,到小区里慢跑或者干脆跑上大街,没有人会笑话你。你甚至可以买一副跳绳,每天在家里跳上1000个,包你一个月就有效果。如果再要练腹肌和手臂肌肉,在床上就可以做仰卧起坐,地上则可做俯卧撑,简单又有效的方法多的是。”不过,李学庆提醒大家,锻炼身体贵在坚持,“你一天运动10小时,然后休息一个月,还不如每天小跑20分钟有效果。虽然冬天在户外跑步很冷,但只要你能坚持,就不会发胖,心脏承载力也会越强。”

  2 器械———打造出完美的体形

  “要是你想拥有斯瓦辛格那种健美的体形,每天到健身房把所有器械上完,一年以后绝对实现梦想。”

  3 保龄———休闲时候才玩两盘

  “有人觉得打保龄球是富人运动,但从健身角度考虑,我建议大家还是上健身房甚至直接在户外玩球或者跑步。”

  即使是想在冬天减肥,李学庆也认为不必节食,“我减肥的时候除了油炸食品,是想吃什么就吃什么。但一定要多吃蔬菜补充维生素,少吃肥肉,避免直接摄入脂肪。本来男性锻炼的目的是练出肌肉,节食反而对身体不好。”

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