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陈思璇 摇曳迷炫下半身           ★★★
陈思璇 摇曳迷炫下半身

 

我觉得腿和臀部是女人最性感的器官,让人迷炫的神秘女人味,就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。我并不认为女人有整型的必要,不管怎么样的先天条件,只要妳有一个臀部和一双腿,就可以靠后天的保养和美姿养成,出落得美丽大方,靠无可取代的气质来胜出!

 

  东方女人因为体质的关系,下半身通常较为宽大,和较窄小的上半身不成比例,随着年龄渐长或生子,下半身愈来愈不听话而没型失态。所以我觉得下半身才是东方女人“身材的灵魂”,一定要天天好好的爱护滋养,才能当身材匀称可口“永远的火辣冰淇淋”!

  很多人会说我天生丽质,不需要努力就可以美美的游来游去。的确,我是很感谢爸妈让我有很不错的先天条件,但其实我天天都很努力的在保养及提升自己的优势,让自己能维持在最佳状态,对抗每个女人一辈子都要面对的天敌 “岁月”!我相信努力和毅力,才是后天打造美丽最重要的元素。

        每天做臀部和腿部的运动对我来说是相当重要的。除了工作时走台步外,我都会利用回家看电视的零碎时间,和我的下半身同志亲密互动。

 

  我觉得运动不需要挥汗如雨或用到专业的场地设备才算有效,其实“自己的身体”就是最好的健身器材。看似舒缓的迷你运动,不但不会养出吓人的大肌肉,而且随时随地,想到就可以轻松做,持之以恒天天做,美丽的功夫就会开花结果,让妳美到天荒地老!顺便提醒各位姊姊妹妹们,做运动也要看自己的状况,随时间和熟练度来酌量调整,不要一下子给自己太大的压力,运动过量也有可能会受伤,甚至造成反效果的。

        进阶功夫一式:小腿塑型

  只要坐着就可以做的迷你运动,我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候,把握时间,边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习,久了就可以拔萝卜,不会被小兔追着跑!

 

  a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。

  b. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。

 

  c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。

  d. 建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。 潇雪推荐:性感女人 雕塑小腿3秘决

        进阶功夫二式:大腿前侧塑型

  大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。

 

  a. 双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。

  b. 上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

  c. 再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。

  d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息,再进行下一轮。

  e. 建议每天做一到两轮。

 

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