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与模特儿比苗条妙方法           ★★★
与模特儿比苗条妙方法

 

模特儿的苗条身材,是不是经常让你眼馋?你知道“吃得苦中苦,方为人上人”这个道理吧?那么让你看看她们是怎么苦的,好把你的“不良念头”给“剥削”掉,当然如果你吃得起苦,那就没问题啦!
 
  早餐,要吃得较饱,多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁,既对内脏功能有刺激作用,又能健美皮肤。

  午餐,要避免一些热量太高的物质,多吃素食,同时加饮一小杯炼乳。

  晚餐,决不吃甜食,避免在睡眠中甜食在体内积聚形成脂肪。

  运动对模特儿来说,十分重要。早晨起来,在床上仰卧,作下列运动:

  (1)左右腿交替向相对侧扭,可收细腰部;(2)双腿并拢伸至头后上方,可促进肠机能。

  刷牙时直立,脚尖屈伸,促进血液循环。对镜直立,屈肘抬起扩展胸部,有利于双乳挺起,胸部发达。每天步行90分钟,既能促进人体热量的挥发,又可保持心情愉快。每周游泳一次,利于全身运动。坐在椅子上,两腿并拢成水平抬起,两臂左右伸直平衡,可改变小腿线条。利用倒立,促进全身血循环,增加新陈代谢。模特儿多在睡前作这些运动。

  另外,晚上12点钟以前睡觉,使细胞分裂充分,皮肤美增加,运动后,模特儿特别注意用热水汽浴使之大量发汗,既可以消除紧张疲劳,又能减轻体重。

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