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[组图]狂减十斤 何洁瘦身全接触           ★★★
狂减十斤 何洁瘦身全接触

 

当下最率性的胖超女,当属何洁,她在减肥的道路上苦苦挣扎,而在努力减肥的同时,她还开始用各种春夏流行衣饰塑造百变气质,等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露,其已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧!

   何洁主要是通过控制饮食,然后就是要多运动,每天都快步走。

  控制饮食五大妙方

   1、控制高脂类食物,像油炸的啦,奶油的啦,这些都不吃了。
    2、在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
    3、要减少精糖的摄入 精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。
    4、晚餐之后不吃零食,如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
    5、不吃夜宵。如果饿得不行,可以吃飞过水的青菜,另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。

    另外还建议,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。

  走路减肥妙方

  作用:大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满,并可帮助修正身型。

  效果: 每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。

   实际操作:每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

  搭档: 柠檬切片水。

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