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[组图]章子怡永葆90斤身材秘籍         ★★★
章子怡永葆90斤身材秘籍

 

娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一,如同章子怡,她并没有透露太多她的减肥经历,我们却从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足--

  锻炼对身材益处多多

  做高强度的身体锻炼

  跳舞、长跑、游泳、健身--“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑,现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下,这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

  小编插话:在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型,她的身体柔韧度非常好,其实,不光是演员在空档时要进行体能和柔韧度的训练,我们在平时都应该注意,让自己的身体保持年轻的状态。

  减肥的最有效的方法是跑步

  长跑+果蔬让你50天减8公斤

  据说,最简单有效的减肥办法是长跑,并且要跑到40分钟才有效。跑的方法要正确哦。

  章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚,虽然没有练过武功,但因为自小的舞蹈功底,让她学习起来事半功倍,一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感,她经常去健身房做一些器械运动。

 

  睡前操缓解疲惫又塑身

  推荐下面几个可以保持柔韧状态的练习

  15组睡前操纤腰美人变柔软:别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。

  运动女人味舞出柔韧曲线:像跳探戈那样展示一回杨柳腰。如果能够坚持锻炼,纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。

  减肥,要有良好的心态

  良好的健身美体心态

 

  舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰,倒是才入行时,她曾经有一度觉得自己太瘦了一点,尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时,多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后,大家都说子怡真的很美很性感,我就意识到,性感其实和身材的胖瘦关系不大,更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了,女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。

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