上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。
 
　　无论是在单位还是在家里，尽量选择爬楼梯，减少使用电梯。
 
　　到餐馆吃饭前，先决定好吃什么，不要靠一时“冲动”去点菜，那样很容易被菜单上的佳肴所诱惑。
 
　　避免到“××元／位”提供自助餐的餐馆，看着那么多可随意取用的食物，很少有人能克制自己。
 
　　在单位和家中准备好低热量的饮料和零食，免得一有饥饿感，就忍不住上街去买冰淇淋或薯条。
 
　　手边永远准备好白开水，当你想吃甜的东西时，喝杯白开水，这种愿望很快就会消失。
 
　　减少使用电话，不要把晚饭后的时间花在躺在床上打电话。亲自去探望亲朋或约他们一起去逛街也是减少赘肉的方法之一。
瑜珈：居家塑身，双人缠绵瘦身法　实录：总结，一个母亲的瘦身奇迹

　　最后，当你真的决定要开始减肥时，不妨告诉你的同事、朋友、亲戚，大家的监督会是你坚持下去的动力。换句话说，那么多人都知道了，你好意思半途而废吗？

第一式：改变餐桌布置减胃口
　　要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。

　　不过，转换吃减肥餐时，就要改变策略了。因为减肥餐味道单调，如果你吃不下的话，岂非前功尽废？！所以，此时要改用暖色系布置，使自己胃口大开，完成任务，将胃部填满，不再有空间容纳其他杂食。

　　第二式：细咀嚼，吃饱便不吃

　　“噢！又吃得太饱了。”这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙？原来，吃饱的讯号有两个：
　　( 1 )胃部感觉饱胀；

　　( 2 )血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。

　　问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。

　　第三式：餐前餐中誓不“酒”

　　饮酒会发胖？
　　可以这样说，但热量并非来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”？

　　原来致肥“要犯”是：

　　( 1 )下酒小菜；

　　( 2 )因酒精而催化的食欲；

　　( 3 )因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。

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