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金秋10月， 很多MM选择在此时披上婚纱。可是有的准新娘往往在经历了一个苦夏的煎熬之后胃口大开，不经意间，恼人的“秋膘”已在身上“安营扎寨”，穿上美丽高贵的婚纱，却发现自己背后的拉链硬是拉不上来。在这里，我们向准新娘们介绍几种快速瘦身的方法，现在开始行动吧，用7天时间，和身上的赘肉SAY BYE，做个美丽新娘吧。
动感：单车健身操
速塑形指数：★★★★★
SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的准新娘来说，这实在是一个不小的诱惑。教练通过耳麦将信息传达给会员，指导会员正确的骑行姿势及动作的变化。大家在教练的带领下，跟随动感音乐节拍，模拟上山、下坡等自然动作，通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果。在运动中你可以感到包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动，对臀部、大腿也有很好的塑形作用。
柔美：水中瑜伽
速塑形指数：★★★★
瑜伽的效果一直为“瘦身一族”所称颂，但它需要连续几个月的坚持才能初见成效，这让很多想在婚前临时抱抱佛脚，让自己迅速瘦下来的准新娘们不得不忍痛割爱。如今，一种瑜伽的衍生运动水中瑜伽应运而生，准新娘们有了新的选择。
表面上看，水中瑜伽不过多了一样道具：一池清水。此外，健身服照穿，球鞋也一样需要。真正的光彩其实潜藏在水面之下。存在于水中的阻力，使瑜伽动作更具挑战性（一般水的阻力为空气的12倍），更利于收紧肌肉、增长肌肉线条、更利于肌肉平衡的发展，比陆上瑜伽更快速地让人体会到匀称之美。
火辣：异国热舞
速塑形指数：★★★★★
把身体交给各种各样的热舞， 调动你身体里的激情细胞，瞬间，一支支异域舞蹈带你随心所欲地甩开赘肉。
弗拉曼戈舞是源自西班牙吉普赛人的舞蹈它结合了踢踏舞、肚皮舞和印度舞的元素，由于上身肢体极富戏剧性的表情与手部动作，使得学习弗拉曼戈舞成为一件快乐又性感的事，它不仅能让女人在热舞时甩掉脂肪，还能让婚前紧张的情绪得以释放，让你轻松享受婚前的快乐时光。
肚皮舞，是一种强调腹部动作，富有东方情调的独舞。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。
有氧拉丁要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。
阳刚：有氧拳击
速塑形指数：★★★★★
去年的“超级女声”不仅让李宇春火了一把，也让中性美的旋风一直挂到今年。阳刚味十足的BodyCombat能够带给你前所未有的新鲜感与震撼力，正适合那些以中性为美的准新娘们。BodyCombat中文称为战斗有氧拳击，它结合拳击、跆拳道、泰拳、自由搏击等技术动作，在激昂的音乐伴奏下，上百名男女武者，跟随教练的口令挥拳出击、齐齐发出响亮的呐喊声。
BodyCombat节奏快、强度大，尤其擅长消耗体内多余的脂肪（每节课要消耗掉600～700卡路里热量）。BodyCombat可以让人在短期内见到在体型、曲线上明显的改善。
“薛宝钗”要当“林妹妹”，怎么办？减肥呗！就读于北京现代音乐研修学院的靳佳(化名)为了参加一个关于《红楼梦》的选秀活动，饰演心仪的角色“林黛玉”，半个月不吃饭，迅速消瘦12斤，近日在云景里等公交车时，突然晕倒站台。“快送医院！”靳佳晕倒的时候，恰巧有朋友同行，于是她被及时送到潞河医院救治。“当时，她面色惨白，全身冰凉，吓死我了！”她的朋友今天说起这事依然后怕。经医生诊断，靳佳因营养不良，造成身体多器官功能受损，从而导致晕厥。
“祸”起选秀
女生半月减肥12斤
学舞蹈的靳佳，今年20岁，体重50公斤上下，是标准的“美女”。她从小读《红楼梦》，有着深深的“红楼情结”，巧的是，靳佳长着“两弯似蹙非蹙含烟眉，一双似泣非泣含露目”，常被人戏称作“林妹妹”。前些日子，听说一个“红楼选秀”活动，她便赶紧去报了名。
报名之后，靳佳看着自己不顺眼了——曹雪芹笔下的林黛玉“态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。娴静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风……”靳佳认为自己离“林妹妹”的标准相去甚远，于是，她痛下决心将减肥进行到底。
起初，她只是控制饭量，每天少食多餐，但后来发现效果并不明显，“11月的海选要开始了，从9月底，我便开始每天什么都不吃，实在坚持不住，就来个苹果顶饿。”靳佳说，不到半个月，自己瘦了12斤，衣带渐宽，面容消瘦，但同时也感觉浑身乏力，倒真有点“娇喘微微”了，她这才找着点“林妹妹的感觉”。
急于求成
导致身体严重受损
靳佳晕倒后，母亲赶到医院，心疼得眼含泪水:“让她多吃点儿，就是不听。现在进了医院，胃要落下毛病可怎么办？明儿可得给她好好补补，怕胖也得吃。”
据潞河医院相关专家介绍，靳佳的病因就是过度节食，这会引发贫血、头晕、身体乏力等症状，严重者可能导致免疫功能下降、肠道功能紊乱，甚至危及生命。所以，要用科学的方法减肥，按部就班，循序渐进，盲目改变饮食习惯，急于求成是不可取的。
众说选秀
演技才是竞争力
“佳佳一点都不胖，身材适中，不必如此疯狂减肥。”靳佳的好友谢菲说，要是知道她不吃饭是为了参加“选秀”，早就劝阻她了，“现在遭了这份罪，实在不值。”市民程先生听了这件事说:“人长得丰满点儿才好看，剧中的宝钗、元春不都挺丰腴嘛！挑演员，身材、长相不是重点，超凡的演技才是竞争力。
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