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教你怎样减赘肉           ★★★
教你怎样减赘肉

 

金秋10月, 很多MM选择在此时披上婚纱。可是有的准新娘往往在经历了一个苦夏的煎熬之后胃口大开,不经意间,恼人的“秋膘”已在身上“安营扎寨”,穿上美丽高贵的婚纱,却发现自己背后的拉链硬是拉不上来。在这里,我们向准新娘们介绍几种快速瘦身的方法,现在开始行动吧,用7天时间,和身上的赘肉SAY BYE,做个美丽新娘吧。

 
 
  动感:单车健身操
  速塑形指数:★★★★★

  SPINNING在健身房称为动感单车,实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。一节典型的SPINNING课(60分钟)会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪,相当于减轻100克体重,对急于瘦身的准新娘来说,这实在是一个不小的诱惑。教练通过耳麦将信息传达给会员,指导会员正确的骑行姿势及动作的变化。大家在教练的带领下,跟随动感音乐节拍,模拟上山、下坡等自然动作,通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果。在运动中你可以感到包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动,对臀部、大腿也有很好的塑形作用。

  柔美:水中瑜伽

 
 
  速塑形指数:★★★★
  瑜伽的效果一直为“瘦身一族”所称颂,但它需要连续几个月的坚持才能初见成效,这让很多想在婚前临时抱抱佛脚,让自己迅速瘦下来的准新娘们不得不忍痛割爱。如今,一种瑜伽的衍生运动水中瑜伽应运而生,准新娘们有了新的选择。

  表面上看,水中瑜伽不过多了一样道具:一池清水。此外,健身服照穿,球鞋也一样需要。真正的光彩其实潜藏在水面之下。存在于水中的阻力,使瑜伽动作更具挑战性(一般水的阻力为空气的12倍),更利于收紧肌肉、增长肌肉线条、更利于肌肉平衡的发展,比陆上瑜伽更快速地让人体会到匀称之美。

  火辣:异国热舞

  速塑形指数:★★★★★

 
 
  把身体交给各种各样的热舞, 调动你身体里的激情细胞,瞬间,一支支异域舞蹈带你随心所欲地甩开赘肉。

  弗拉曼戈舞是源自西班牙吉普赛人的舞蹈它结合了踢踏舞、肚皮舞和印度舞的元素,由于上身肢体极富戏剧性的表情与手部动作,使得学习弗拉曼戈舞成为一件快乐又性感的事,它不仅能让女人在热舞时甩掉脂肪,还能让婚前紧张的情绪得以释放,让你轻松享受婚前的快乐时光。

  肚皮舞,是一种强调腹部动作,富有东方情调的独舞。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。

  有氧拉丁要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体,从而获得精神上和身体上的舒展。

 
 
  阳刚:有氧拳击
  速塑形指数:★★★★★

  去年的“超级女声”不仅让李宇春火了一把,也让中性美的旋风一直挂到今年。阳刚味十足的BodyCombat能够带给你前所未有的新鲜感与震撼力,正适合那些以中性为美的准新娘们。BodyCombat中文称为战斗有氧拳击,它结合拳击、跆拳道、泰拳、自由搏击等技术动作,在激昂的音乐伴奏下,上百名男女武者,跟随教练的口令挥拳出击、齐齐发出响亮的呐喊声。
 
 
 
BodyCombat节奏快、强度大,尤其擅长消耗体内多余的脂肪(每节课要消耗掉600~700卡路里热量)。BodyCombat可以让人在短期内见到在体型、曲线上明显的改善。

“薛宝钗”要当“林妹妹”,怎么办?减肥呗!就读于北京现代音乐研修学院的靳佳(化名)为了参加一个关于《红楼梦》的选秀活动,饰演心仪的角色“林黛玉”,半个月不吃饭,迅速消瘦12斤,近日在云景里等公交车时,突然晕倒站台。“快送医院!”靳佳晕倒的时候,恰巧有朋友同行,于是她被及时送到潞河医院救治。“当时,她面色惨白,全身冰凉,吓死我了!”她的朋友今天说起这事依然后怕。经医生诊断,靳佳因营养不良,造成身体多器官功能受损,从而导致晕厥。

    “祸”起选秀
    女生半月减肥12斤

    学舞蹈的靳佳,今年20岁,体重50公斤上下,是标准的“美女”。她从小读《红楼梦》,有着深深的“红楼情结”,巧的是,靳佳长着“两弯似蹙非蹙含烟眉,一双似泣非泣含露目”,常被人戏称作“林妹妹”。前些日子,听说一个“红楼选秀”活动,她便赶紧去报了名。
    报名之后,靳佳看着自己不顺眼了——曹雪芹笔下的林黛玉“态生两靥之愁,娇袭一身之病。泪光点点,娇喘微微。娴静时如姣花照水,行动处似弱柳扶风……”靳佳认为自己离“林妹妹”的标准相去甚远,于是,她痛下决心将减肥进行到底。

    起初,她只是控制饭量,每天少食多餐,但后来发现效果并不明显,“11月的海选要开始了,从9月底,我便开始每天什么都不吃,实在坚持不住,就来个苹果顶饿。”靳佳说,不到半个月,自己瘦了12斤,衣带渐宽,面容消瘦,但同时也感觉浑身乏力,倒真有点“娇喘微微”了,她这才找着点“林妹妹的感觉”。

    急于求成
    导致身体严重受损
    靳佳晕倒后,母亲赶到医院,心疼得眼含泪水:“让她多吃点儿,就是不听。现在进了医院,胃要落下毛病可怎么办?明儿可得给她好好补补,怕胖也得吃。”

    据潞河医院相关专家介绍,靳佳的病因就是过度节食,这会引发贫血、头晕、身体乏力等症状,严重者可能导致免疫功能下降、肠道功能紊乱,甚至危及生命。所以,要用科学的方法减肥,按部就班,循序渐进,盲目改变饮食习惯,急于求成是不可取的。

    众说选秀
    演技才是竞争力
    “佳佳一点都不胖,身材适中,不必如此疯狂减肥。”靳佳的好友谢菲说,要是知道她不吃饭是为了参加“选秀”,早就劝阻她了,“现在遭了这份罪,实在不值。”市民程先生听了这件事说:“人长得丰满点儿才好看,剧中的宝钗、元春不都挺丰腴嘛!挑演员,身材、长相不是重点,超凡的演技才是竞争力。

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