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瘦身心得 三招按摩法           ★★★
瘦身心得 三招按摩法

 

面对松弛这一不可抗拒的老化过程,我们所应该做的就是选择专门的抗老紧致产品。为了预防,你应在面部使用正常面霜的同时,单独为下颌、颈部选择具有提拉紧实功效的颈霜,专门颈霜类的产品比较少,如果买不到,也可以考虑具有提拉紧实功能的面霜,以及具有活化肌肤细胞能力的面霜,但要注意一定要选择质地清爽的,不然容易给原本就薄的下巴肌肤造成负担。夜间的修复对于下巴、颈部肌肤尤为重要,千万不要错过这个紧致的好时机。
 
 
  提拉紧实类的产品与普通面霜最大的一个区别就在于,它的效果好坏很大程度在于涂抹时的手法,紧实产品一定要通过对面部肌肤的提拉按摩才能发挥更好的功效,才能让面部的肌肉走向按照你期望的样子形成。

  ●对抗地心引力的手法

  下巴的肌肤因为处在对抗地心引力的第一线,很容易松弛。只有勤加锻炼,才能有效克服地心引力。下面的锻炼方法,能帮助下巴对抗地心引力,无论何种方法每天至少练习三次以上。

  推挤法

 
   1 头向后仰45 度,用大拇指将下颌的肉往前推到下巴处。

  2 以相同手法将肉往左右耳朵推并同时按摩,重复3 次。

  抬挺法

 
   1 缓缓仰头向上看,维持仰头姿势,嘴巴微微张开,但不要太使力。

  2 持续仰头,嘴角向外拉开,微笑5秒。
 


  吐字法

 
   经常做简单的面部运动,能有效保持肌肤张力,对下巴的肌肤也不例外。有空的时候多进行“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的发生吐字练习,同时,多做微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等都能紧实下巴。
 

个人资料

  姓名:娜娜 年龄:23岁 身高:165cm 

  之前体重:58公斤 目前体重:49公斤 减肥时间:5个月

  我是从小就胖胖的那种体质,高峰时期曾达到58公斤。我尝试过各种减肥方法,喝减肥茶、吃减肥药、抹瘦身霜,每新出一种产品我都勇于尝试。但由于我比较贪吃,还属于无肉不欢的那类,所以每次减肥计划都以失败告终。
 
 
 
我每天早上就喝一大盒酸奶;中午采用分食法,实在想吃肉的时候,就不吃米饭等主食了;晚上坚决不吃饭,饿了就喝水,当然不能是饮料类的。3个星期后慢慢适应了这种饮食习惯,不再有想疯狂大吃的念头了。没有配合任何运动,我用两个月时间瘦了10斤。

  虽然我并没有为这个了不起的成绩放松对自己的要求,仍然坚持控制饮食,但在接下来的一个月,却进入了减肥的瓶颈。于是我开始天天跑步40分钟以上,晚上临睡前再空登自行车两百下,腿很明显的瘦了。由于加了运动量,我在晚上开始吃适量的水果保持体力,又坚持了两个月,我成功达到了49公斤的标准体重。现在我又练上了舍宾,希望在不久的将来可以实现自己的终极理想目标。

  我的瘦身心得:

 
   1.控制饮食加运动是硬道理。
 
  2.生活规律、作息正常是减肥的基本保证。
 
  3.即使达到了理想体重,也仍需要保持好的日常饮食习惯,才能防止反弹。

  健康提示:  1. 分食法是:用餐的时候尽量将蛋白质类食物与淀粉类食物分开吃, 也就是吃肉吃菜就不吃饭,吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统,要消化这两种食物的时间是不一样的,分解蛋白质需要6至8小时,分解淀粉需要3至4小时,如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃就要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在,导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物(如蔬菜、豆腐、水果等)与水,自然使身体废物清得更干净,加速减肥成效。
  2.每次运动要30分钟以上才能达到减肥的效果。要选择小强度、长时间的有氧运动,因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高,如果运动时间只有30分钟,那么分解脂肪供能的时间只有10分钟左右,脂肪的消耗量十分有限。

  3. 当你的体重接近正常体重,减肥的速度就会变慢或停止,进入减肥停滞期。到了这个阶段,你需要对减肥计划做调整,从而激励身体继续减肥,比如:多吃富含纤维的食物,多做运动,少吃淀粉类食物。但是缺少淀粉摄入量耐力会降低,所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入。

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