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妙招:一周减5斤           ★★★
妙招:一周减5斤

 

偶刚来论坛不久,菜鸟级别,呵呵,平常喜欢来这里看看。今天中午没事正好路过此地,一个字——“热闹”,哦,不对不对,应该是两个字了。为了减肥可是十八般武艺全用上了。偶也有此经历,第一个星期减了5斤哦!!!!本人还没有胖到很恐怖得程度,所以只减了9斤,但是减肥时间不长,一个月多一点。而且方法自认为还比较简单。
 


 
 
  减肥前体重曾一度飙到103,这可是本人自老妈肚子里出来历史最高记录啊!快到夏天和姐妹逛街,一直穿小码正好的我一试衣服,妈呀!!!好多好多肉肉哦。可同来的好姐妹穿什么都合身,刺激啊!!!!不知道你是否有同感。这时候我才下定决心要减肥。前面总是嘴上嚷嚷要减肥要减肥可都是说归说,吃归吃。都怪偶BF啦,他总是说正好正好,才会有今天这“成?55555555555
  好啦,废话不多说,各位美女心里肯定早就不耐烦了吧,嘿嘿,没办法啦,初次发贴,难免有点点激动啊。

  

  方法如下:

  早上:空腹喝一杯水,泡一杯燕麦(热量低,HOHO,听说还能美容)+一个水果。种类随个人喜好,最好是低热量的,如:苹果、梨、等  
 
  上午 :多喝水.中餐前一个小时吃点热量低的东东,象小西红柿啦,呵呵,这是偶最喜欢的,热量低还可以美容的。饭前半个小时喝一大杯水 这样肚子有饱的感觉自然吃不下多少啦!!!
  吃饭时:最先吃青菜,吃多点,吃慢点。这样很容易就能吃饱。肉食坚决不吃,因为本人不太喜欢吃肉所以不觉得有什么啦。另外还有个本人发现的秘诀,好象是多吃菜,少吃饭 至少可以保持不会增加体重,偶一直按次方法实行。减肥后一直没反弹哦,当然还有平时注意。
  下午:还是多喝水,嘻嘻
  晚餐:重点啦,减肥开始一个星期,晚餐不吃饭,吃一个水果 要是饿可以喝水或还是泡燕麦 嘿嘿.
 


  

 


 
  光节食肯定不行,再加适量的运动,偶是跳绳,便宜呀!!!吼吼!!饭后至少一个小时后1000下,刚开始可以少点,慢慢加。一定要坚持。跳绳前要热身,偶看书上说是20分钟后才能消耗脂肪,可以扭扭腰等等啦!还可以做点仰卧起坐啦,偶平常可是什么运动都不做,正个一运动白痴的,所以30个啦,最后就是洗澡澡啦!!!! 别小看洗澡哦,也能减肥的哦,呵呵,可以用带点摩擦的浴条,既能去死皮什么的,还能减肥,偶的重灾区是腰腹部,所以重点对象就是这里啦,开始听说浴盐能减肥,马上败了一瓶,柠檬味的,第一天试的时候真的挺恐怖。偶怕干特意用蜂蜜泡浴盐擦的,厉害,马上全红了,有热热的感觉,由于盐的颗粒太大了,都有一道道的印子。第二天不敢再用了,后面磨碎点用感觉还是不怎么好,最后自创了一套洗澡方法。用浴巾先在肚子、腹部打圈,用一点点力,左右各70下,然后是腰部,方法一样,30下,再就是背部,用长浴巾条这各时候可以派上用场了,方法就学范晓宣的“洗澡歌”吧,呵呵。至于打圈的数量可以根据个人喜好了,当然是越多越好,太少就没什么效果了。
  好了,一天的情况就这样了。前一个星期效果太明显了,真的是5斤,

 


 
  这个时候晚餐就适量吃一点了,不过还是要少吃,早餐一定要吃的。大概到96的时候到了平稳期了,中间大概一个星期怎么样都没成果,这个时候可千万别泄气!继续,果然后面还是有效果,不过没那么明显了,现在偶是94斤。到秋天又胖了一点点,最瘦的时候92斤了,不是很瘦,但觉得可以了,太瘦了对身体不好哦。忘记说了,本人身高160。平常不运动的,此方法适合平常不爱运动的懒MM哦。
  PS:本人是零食一族,特爱吃零食,看电视的时候不吃东西就不舒服的 。减肥千万不能吃零食,热量最高,多吃水果。现在偶都不吃零食了,要吃也是吃热量很低的哦。本人现在超爱水果,HOHO。

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