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悠闲减肥24小时           ★★★
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对于生活悠闲的MM,减肥大计再轻松不过啦,主要在个坚持,看看下面这位如何减掉了47斤!她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。

  个人阐述:先说一下我的情况,本人身高167cm,体重以前是142斤,目前是95斤,目标是90斤(因为我骨架大,不算小,所以现在看起来还不算瘦……)

  起床后

  每天起来先喝一杯蜂蜜或者酸奶,吃几片面包或者饼干之类,偶尔出去买点豆腐脑,肉夹馍回来,叫醒老公一起吃早饭……

  早晨

  然后过一段时间运动,我一般都是一个小时左右的跳舞,民族舞,或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪,运动贵在坚持,而且一般跳舞,散步,等等,都是有氧运动。

 

  体会——减肥运动的要点就是:慢速,长时间,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时间较长,可真正调动体内积存的脂肪。另外,我会搭配一些锻炼手臂,大腿的简易操,比如,踢腿、或者转腰之类。尽量多站着,不要总做在那,看电视的时候,我就经常站在那一边转转腰,一边看,以防自己养成做在那看电视,没事可做又找东西吃的坏习惯。

 

  中午

  等到做中饭了,每天我都会给老公做2菜一汤,每顿饭都必有汤,没汤我都吃不下饭的,而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。

  一般作菜我都是素食为主,偶尔弄点猪肉,鸡肉什么的,因为素食高纤维比较多,对健康有利,别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽,可是并不是那样就吃得有营养的,饮食的搭配真的很重要,而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤,一般我都是吃素食,在饭前喝汤,这样吃的不多,但很有饱足感,当然要记得的是,吃饭要细嚼慢咽,这是偶老公坚持的饮食习惯,也是他一直都好身材的原因。

  下午

  能够找点事做就不要让自己闲着,一闲就会引发饥饿感,一旦有了饥饿感,很容易因为少吃,或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊,我就是那样,或者多听点音乐,舒缓的音乐可以调节人的情绪,不要听太过悲伤的歌曲,会让人会有苦闷的感觉,还是要听点旋律优美的歌曲,可以试试一些钢琴曲,或者轻柔摇滚,像披头士的一些就感觉不错,很乡村很舒服,枪炮玫瑰的偏金属一点,不过有首有名的‘DON’T CRY也不错,另外也可以多试试邓丽君的歌,还有很多流行歌曲,大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。

  晚上

  对于我们想减肥的人来说,最好是在5点之前把饭吃完,最晚也不可超过6点,7点之后不要吃任何东西!而晚上8—9点最适合运动,睡觉前的两小时不要再运动,8—9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉,睡觉也是要消耗热量的哦!

 
 
 
 

 


  基本上一天就这样下来了,7个月,不算很短的日子,我从142斤减到了95斤,其实真的做到,有时候真忍不住想吃肉肉,吃热量高的菜,可是,我最终克服了,做到了。

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