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35岁妈妈44kg的秘诀           ★★★
35岁妈妈44kg的秘诀

 

女人过了30岁,身型保持得再好也会有些变化,脂肪囤积在小肚子,胯骨两边是两团肉疙瘩,臀部下垂胸部松弛,腰线也比以前低了,有没有好办法能够使变化看上去不那么明显吗?下面这位女士就会告诉这个年龄段的朋友一些减肥窍门。

  个人阐述:我今年35周岁,四年前有了女儿。我的体重常年保持在86斤到92斤之间,基本上维持在88斤。许多人见到我根本不相信我结过婚,更别谈有个4岁女儿呢,这一点我很骄傲呢!!我保持身材是有窍门的——

  一、早饭不妨丰盛
  我的早餐非常丰盛,统计如下>>>

鸡蛋一个 牛奶五百毫升 凉拌小菜若干 谷类食品(红薯/玉米/全麦面包等)

  早餐可以吃得很饱很撑,充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里。

 
 
  减肥关键词:

  鸡蛋——鸡蛋的营养也很高,它足足可以提供在减肥中一天的营养了,而且它还具有美容的功效哦!  

      牛奶——利用多喝牛奶实现减肥,早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中,就提到了这个

  红薯——香港女星为减肥各出奇招,刘嘉玲靠吃番薯减肥,体重从59公斤减成45公斤,清减了14公斤!

  面包——面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。

 
 
  二、中餐不吃主食
  中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等;蔬菜就更没有限制了,但是也不要吃的过于饱,否则下午会变困哦。

  特别提醒:在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主食变成减肥食品。

  三、下午茶时间补充水果

  下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

  换种方法吃:如果你喜欢自己制作减肥果汁的话,可以这样

 
 
  四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

  可以吃全麦面包或是纯谷类食品,注意热量不要超过150卡路里。对了,如果近期体重有些许上升,我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干(饼干可好吃了),用以降低体重。很有效的呦!蔬菜不要炒,尽量凉拌或煮成蔬菜汤。

  五、晚点是没有热量的养颜汤

 
 
  一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来,满足了食欲,调剂了情调,提升了品质,滋养了容颜。
  我是不太爱运动的女人,上班下班开车,基本上没有运动习惯。我的饮食属于调控营养型,没有饥饿感,但是注意了热量限制。所以有今日的成绩啦!

快速减肥方法!让你没有肥胖.更自信的方法!

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祝大家减肥成功!

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