| 网站首页 | 春蕾计划 | 减肥药商城 | 减肥方法 | 怎样减肥 | 减肥食谱 | 运动减肥 | 明星减肥 | 减肥资料 | 在线咨询 | 减肥计划 | 
快速减肥网   
您现在的位置: 快速减肥网--减肥方法、怎样减肥、如何减肥 >> 减肥资料 >> 减肥资料 >> 正文 用户登录 新用户注册
清肠排毒1天腰围小1圈           ★★★
清肠排毒1天腰围小1圈

 

肚子老是硬鼓鼓的,看起来像只“大青蛙”,好丑。有没有想过,这是“假胖”,很可能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动,让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。

    肠胃不通你属于哪一种?

 
 
 

  紧张型便秘:由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。

  长期型便秘:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重。

    家庭腹部净空之“饮食篇”

  一、女人是水做的,水是涤清肠胃的好伙伴平均每天需饮用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。
 
 
 

    二、荤素搭配1:3多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料。

  三、要吃优质油不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪。

    家庭腹部净空之“运动篇”

  一、肠胃蠕动操

  首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

  这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。

 
 
 
  小贴士:以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。

    二、舒畅通络操

  第一节:身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。

  第二节:用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

快速减肥方法!让你没有肥胖.更自信的方法!

点击查看>>>

专 题 栏 目

祝大家减肥成功!

最 新 热 门
最 新 推 荐
相 关 文 章
没有相关文章

<<热点阅读排行榜:>>

1.如果有一个快速减肥方法,你想一个月减多少斤?想了解这个方法请进入>>>


2.数万名肥胖者最简单直接的减肥资料,进入与减肥成功者直接对话>>>


3.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法,不可不看>>>