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舞蹈演员牟妮的健身观           ★★★
舞蹈演员牟妮的健身观

 

牟妮 舞蹈演员


    “保持良好的身材是舞蹈演员的必修课。有过长期运动经验的人都知道,一旦 停下来,身体很容易发胖,所以在跳舞之外我会坚持做一些有利于‘修身’的运动。” 很多人都以为凡是运动都能达到瘦身、减脂的效果,其实根据不同体质、不同目的, 所需要的运动方法当然也是不同的。牟妮常常会遇到向她打听“保持身材秘方”的 人,牟妮的建议是:利用沐浴的机会,先仔细观察自己的身体,是否左右对称,比 如说左边和右边的肩膀是不是一边高等等,身材不平衡是导致内分泌失调的原因之一。 另外看哪个部位的肌肉有松弛现象,例如下腹部从侧面看时是否令人满意,在现实 的基础上再去寻找改善的突破口。

    有运动习惯或运动经历的人都知道,在本身肌肉比较紧实的情况下,如果不施 加某种程度的负荷就很难出现明显的瘦身效果。“我在做大腰筋练习开始的第1个 月,效果还不十分明显。而到了第2个月,因为有了饮食的配合,修身效果开始逐步 显现。”总结下来其实很简单:加强下蹲的运动量和两天吃一次贝类。

    “下蹲动作对促进利于瘦身的成长激素分泌有一定帮助;而鸡胸脯肉、金枪鱼的瘦 肉、乌贼和贝类含有很多促进成长激素分泌的精氨酸成分;黄豆、豆腐等大豆制品则 是最适合减脂的高营养低热量食品。

    另外,我喜欢走路,每天如同竞走般快走15分钟,会消耗掉80焦耳的热量,所 以就算是吃得多些,也不必担心发胖。” 

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