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大腿匀称漂亮的方法           ★★★
大腿匀称漂亮的方法

 

臀部肌肉一旦往左右发展或是下垂会很难看,这时可伸展大腿,具有紧缩臀部后侧的效果。

     1、采取双手双膝贴地的姿势,在膝盖弯曲的状态下,往上抬高右脚。

    2、伸直膝盖,尽量伸展抬高右大腿,紧缩臀部肌肉,维持10秒钟。 

     3、慢慢放下右脚,采取跪立左脚膝盖的姿势;尽量将右脚向前伸直,只有脚跟的部分贴地。接着换脚做相同的动作。

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