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我水桶腰!           ★★★
我水桶腰!

 

女人和男人体型上的差异,便是女性的胴体比男人更有曲线、明显,窈窕的曲线就是女人味的象徵,尤其腰、臀间的起伏的曲线,更是引起人无限的想像;胸部的大、小各人喜好不同,但每个人对腰线的要求,却是有其一致的准则,纤细的小蛮腰正是那男人、女人梦寐以求的标准身段。
  
  但要维持小蛮腰的身段却是难上加难,女人的腹部是最容易堆积脂肪的部位了,有些人就算全身纤细,但那藏在衣服下的小腹却大得吓人,另外还有人虽然没小腹,但脂肪全累积在腰侧,腰部一点曲线也没有,还不时被人笑是水桶腰的身材,真是自己都感到悲哀啊!
  
  要改善水桶腰的缺点,首先要消除腰侧的脂肪,最好的运动方法,便是常做腰部扭转的运动,结实腰侧肌肉,侧拉腰部的体操,再加上手臂的运动,不只可雕塑你的腰线,还可纤细手臂喔!
  
  预备动作:背部挺直站立、膝盖放轻松,双脚打开比肩稍宽,将双手向左右平行张开,手掌朝上、肘关节微弯。
  
  步骤1:左手保持固定不动,右手臂与上半身一起往左侧拉,尽量将右手掌拍到左手掌。
  
  步骤2:静止2秒後,回到预备动作。
  
  实行方法:一边做10次後,再换另一边做,共做3组。

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