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[图文]名模收腹“独门武功”           ★★★
名模收腹“独门武功”
减肥资料网:www.qajf.net
不管是V领衫还是圆领衫,都是时装上再平拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人,相信不少人也希望学得她们的“独门武功”,收为己用,从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动, 她们各有看家本领。

  Salma Hayek:性感的腹部

  由于常跳肚皮舞, 她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

  目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,移动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。

  Laetitia Casta:标准的腹部

  为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。

  目标:锻炼上腹部。

  方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。

  Jodie Foster:杂技运动员的腹部

  她是单杠与杂技的爱好者,拍过电影《Circus Sports Class》,经常在高空飞来飞去的锻炼,使她有了健美结实的腹部。

  目标:使下腹部肌肉结实。

  方法:吊在单杠上,双腿勾住铁杆,头朝下,将手放在锁骨处,手臂固定不动,头朝腿部抬升,尽可能抬高,同时收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10下,两次中间休息1分钟,头挺直。

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