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瘦腿全攻略           ★★★
瘦腿全攻略
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美腿是一个辛苦的过程,不是一朝一夕就可以搞定(仪器抽脂整形除外),怎样才能便宜又方便的拥有一双美腿呢?爱美的JMS,不要偷懒,每天抽几分钟时间锻炼锻炼,再配合合理的饮食,长期坚持,保证拥有一双人人称羡的美丽双腿!

  好了,闲话少说,让我们开始吧。
  
  *瘦整个大腿

  以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
  
  *瘦大腿内侧

  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部腰挺直)。
  
  *瘦大腿外侧

  以立正姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体平衡,诀窍在于腿部腰使劲。轻轻回到原来的姿势,另外一侧同样。
  
  合理的膳食也会让你的美腿计划事半功倍的哦!让我们来看看哪些食物对于美丽的双腿有好处吧。

  *苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶,可清肠,并防止下半身肥胖。

  *红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,对美腿有百分之百的效果。

  *西瓜:西瓜利尿,钾含量也不少,可预防下半身浮肿。

  *芹菜:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质。

  *菠萝:多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

  *西红柿:西红柿有利尿及除去腿部疲劳的效果。
  
      最后,让我们来看看站在潮流风口的明星们是怎样减肥和美腿的吧。

  *舒淇 每天晚上睡前5个小时不吃东西,即使吃饱也要先站半个小时,以免脂肪囤积。
  
  *莫文蔚 莫氏独家美腿操:膝盖不用力,将上半身向前倾,脚跟不可提起,身体需挺立,然后返回原位,重复10~20次。
  
  *刘嘉玲:苹果大餐是她瘦腿的妙方,因为苹果含钙量比一般水果丰富,有助于代谢,更可解决便秘的烦恼。
  
  *张曼玉:独创“一粒米”减肥法:每天用一粒米在手腕上做按摩,因为手腕上有很多穴位,把小小的米粒在不同的穴位上按摩,就可以刺激内脏,大肠蠕动,改善新陈代谢。

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