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[图文]修长美腿 时尚OL塑形小操           ★★★
修长美腿 时尚OL塑形小操
减肥资料网:www.qajf.net
形体美,缺不了一双修长的美腿,有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长,而且容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话,那就赶快行动吧。



  一、压腿

  1)身体直立、眼看前方,双手放在腰间。
  2)左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

  二、提腿
  1)身体直立。
  2)右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

  三、跑步
  双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。

  四、蹬腿

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