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[组图]正确收腹 做个蜂腰小精           ★★★
正确收腹 做个蜂腰小精

 

为了让自己的腰部苗条,并拥有紧实的小腹,女孩平时可真是不惜血本。其实每天在家里做科学的锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法,然后?坚持、坚持、再坚持!

  屈腿收腹

  主要锻炼部位:下腹肌。上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息30~40秒钟。

  抬腿仰卧起坐

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