快速减肥网--减肥方法、怎样减肥、如何减肥、减肥论坛、减肥药、曲美、丽姿、维亭 是国内颇有人气的减肥瘦身网站、减肥论坛,减肥博客,包含最新减肥方法、快速减肥 局部减肥方法、减肥食谱、如何减肥、健康减肥、针灸减肥等减肥资讯。
打印本文 打印本文  关闭窗口 关闭窗口  
平腹丰胸
作者:佚名  文章来源:网络  点击数  更新时间:2007-4-21 10:53:52  文章录入:admin  责任编辑:admin

一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

  ◎K歌功效之——塑造平坦腹部、丰满胸部

  唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。相关科学解析:唱歌时的呼吸运动的三个步骤

  山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。

  山田式呼吸法步骤

  1、用鼻吸气——双肩不要上抬,充分扩展胸廓,

  2、用嘴吐气——在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。

  虽然没有相关图片,但是这么简单的呼吸法相信你很快就学会啦,下面给您介绍三组可以塑身体其他部位的呼吸法

  减膝盖肉肉

  (吸气)双腿伸直,脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。

  (呼气)保持膝盖伸直的姿势,用双手抓住脚尖,呼气的同时将上体向前伸。

  减膝盖后侧

  (吸气)张腿坐下,略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面,并吸气。

  (呼气)呼气,想象腹部贴地,将上体向前倾,直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。

 

 

 


  提臀俯视效果

  (吸气)双膝向下弯曲,面朝上躺下,使脚腕贴上臀部后吸气。

  (呼气)想象骨盆向左右张开,同时呼气。即,想象腰骨被向上拉起。

  (吸气)呼气完毕之后,想象用双手包握双足跟向上提起,缓慢提起足跟,再吸气。

  (呼气)用双手按住脚心,想象上半身被拉向头部方向,呼气。

  (吸气)双腿张开,屈膝,以小脚趾为中心双脚心相对齐,双手放在两大腿内侧,吸气。

  (呼气)呼气的同时,放在大腿内侧的手用力向下压,使大腿外侧贴地。

  贴心提醒:做时,要尽量收缩小腹,充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。

 

 

 


  ◎K歌功效之——治病保健

  到KTV纵情欢歌除了可以放松身心,更可以美容、减肥、治疗精神疾病,还能增强胃肠及肝功能。时下,日本、台湾等地区就有一些专业的医师推行卡拉OK健康疗法。

  发泄:KTV包厢里空间小,光线暗,会让精神紧张或者抑郁的人有安全感。精神抑郁者通过歌唱表达出自身的感受,发泄情感。这有助于改善他们的不良情绪,满足他们的自恋倾向。

  防老:如果唱带有性感含意歌词的歌时,身体内的性腺会因受刺激而产生荷尔蒙,对防止皮肤老化及改善更年期障碍相当有帮助。

  瘦脸:投入的演唱随着歌词的喜怒哀乐变化表情,可以活动到许多平时很难运动到的脸部组织,起到维持皮肤弹性、瘦脸的功效。除了K歌,俏佳人如何来轻松解决脸部赘肉呢

  防病:投入演唱时的紧张感,与唱完后的放松感,不断反复有助于自律神经的平衡,同时也可防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。改变胃肠健康,可不要忘记补充膳食纤维呀

  减肥:唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩,改善腰痛,达到减肥的效果。唱偏低音的歌曲可以使血压安定,拉长音的歌曲可以消除压力,快节奏的歌曲可以减肥。

  ◎如何正确K歌:用呼吸控制歌声

  底气不足,音域不宽,都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时,人们交谈时所需音量较小,气息浅,不需要很大的力度,而且我们说话时连续用嗓时间长了,嗓音就容易疲劳、嘶哑,这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。所以卡拉OK健康疗法为每周唱一次,根据自己的情况选择曲目,唱歌时最好能记住歌词,且全情投入,每次最多唱10首。

  唱歌是为了抒发情感,是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量,又要有一定的力度变化,并要求根据歌曲的需要,或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。

打印本文 打印本文  关闭窗口 关闭窗口