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轻松来减肥的办法           ★★★
轻松来减肥的办法

 

(1)花粉减肥法:  

  这是流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力,还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于,它对于人体无任何毒副作用。

  (2)石蜡减肥法:

  这是一种把液体石蜡涂抹全身,引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42℃左右,涂抹到身上后,石蜡慢慢硬化,将身体罩上已准备好的透明塑料中,打开红外线灯,照射全身,在封闭状态下保持了一定温度,故使人不断出汗。由于出汗过多,心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此法。此法还能护肤。 

  (3)饮水减肥法:

  饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实,人体假如减少水分的摄入,脂肪就会逐渐沉积,反之,脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足,肝肾功能就会受到影响,肾脏的生理功能不能正常发挥,肝脏就会加重负担,使脂肪代谢减慢,脂肪堆积,身体发胖。

  (4)绷带减肥法:

  此法通过绷带对局部肌体的束缚,来达到减肥目的。首先是把要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热,然后开始缠绕绷带,绷带包得太松不起作用,绷得太紧会使血循环和神经受损,故绷带的缠法是个关键,要缠得不松不紧,恰到好处。

  (5)蔬菜减肥法:

  蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重,减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品,可以干扰营养物质的过分吸收,减少脂肪堆积;同时纤维素本身的产热能力极低,可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解,使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

  (6)泥巴减肥法:

  这是利用一种特殊的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国,它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的“酸性白土”。方法是把白土晒干研磨成粉,加入鸡蛋、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。使用时把粉浆涂于热浴后的身体上,或涂白土后再用塑料布包裹身体。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以保持功效。两种方法最好都辅以按摩和桑拿洗浴。

  (7)水疗减肥法:

  一种新的水疗法减肥SPA从国外流行到国内,尤其一些偏胖的女明星更趋之若鹜。其过程是:听着“心灵音乐”,闻着花多精,享受按摩与水柱冲击,让自己完全地放松,促进新陈代谢。平日压力大的肥胖者最有效。不但如此,最让人满意的是在半睡半醒中减肥瘦身,保持苗条身材。

  (8)军训减肥法:

  在韩国光华岛上,有一种非常恐怖的减肥训练营,在这里你可以看到全身泥泞、匍匐前进的女性,她们受到海军陆战队的魔鬼式操练。

我有“冬季忧郁症”?

  Linda是公司财务,每到冬季,她就发现自己变得情绪不稳定,体重笔直往上蹿,业务能力却在不停下降,而且常常把报表做错。老板指责她工作不努力,Linda只好大叫冤枉。

  后来,她终于发现了自己原来患上了“冬季忧郁症”,也叫“季节性忧郁症”或称“季节性情绪紊乱症”,简称为SAD。

  专家诊断

  最近几年,SAD症引起了人们的普遍关注,但由于症状有轻有重,并不是每一个都能意识到这种病。最典型的症状就是体重增加,许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象,但是体重会上升,这可能是患上了轻度的SAD症。

  建议

  这种病主要是缺少光照引起的。为此,专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。

  1、让充足的光线射入你的房间。无论在办公室还是在室内做运动时,都应该坐在靠窗子较近的地方,并把窗帘拉大一些,以便多照射点阳光,这对改善心情十分重要。

  2、散步。研究人员发现,在白天进行1小时的户外运动,即使在不充足阳光照射的情况下,也能提供足够的光线,对改善情绪也有好处。

  3、多参加娱乐活动,尽情娱乐可缓解忧郁的症状。

  4、调整饮食,多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类,脂肪含量低,不必担心发胖。

  早上赖床会增肥

  冬天的被窝真是个温暖得让人无限留恋的地方。陈小姐是个赖床大王, 手机闹钟一般同时拨好3个时间,第一遍时,捂起被子装没听见;第二遍时,马上摁掉;响第三遍了,才懒洋洋一百个不情愿地起来。当然,早饭的时间也就被这样“挤”掉了。陈小姐往往就这样空着肚子去上班,还美其名曰减肥。不过,最近她的消化功能好像出现了障碍,吃什么都不消化,看来肠胃有点麻烦。

  专家诊断

  一般来说,不吃早饭出于两种目的,节约时间和减肥。可是研究表明,不吃早饭倾向于一种不健康的生活方式,其结果比肥胖更为严重。成人如果经常不吃早饭,会引发以下4方面的问题:

  1、消化道疾病:不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

  2、不能减肥反增肥:不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

  3、抵抗力下降:因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

  4.损害容颜:对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

  建议

  冬天也别赖床,每天早起床半小时,养成按时吃早饭的习惯,有了充足的能量供应,保证你一天精神熠熠。

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