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什么是“害人”的减肥法           ★★★
什么是“害人”的减肥法

 

减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动,可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越玄越有效。当然,有些方法试试也无妨,但以下几个极恐怖的错误减肥法,您千万不要试!

  1 呕吐减肥法:头号极刑减肥

  伤身程度:★★★★★

  日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥,导致患上厌食症,后经多年医治痊愈。

  方法:根据“吃了等于没吃”的原理推想出来,先要吃得九至十成饱,然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化,身体自然无法摄取营养,于是便会瘦。

  效果:有人一个月瘦5公斤,但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适,更会导致皮肤也变得粗糙。

  副作用:如果养成想吐便吐的习惯,极有可能导致贪食症、厌食症的病况,是极危险的减肥法。

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  2 断水减肥法:出现脱水危险的减肥

  伤身程度:★★★★★

  方法:日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论,只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

  效果:有人试过7-10日内减掉3~4公斤,效果神速。

  副作用:饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,更容易便秘,皮肤干燥等,严重者更有可能脱水,所以非常危险。减肥的女性千万别忘了:水是生命之源,人体的70%都是水分哪!

  3 吃辛辣减肥法:伤胃、伤皮肤减肥

  伤身程度:★★★★

  方法:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱腹感,所以有减肥效用。

  效果:一个月约瘦2~3公斤。

  副作用:吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开,越吃越多,而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙,因此而冒出满脸暗疮,绝对得不偿失!

  相关文章:如何穿越瘦身饮食禁行线 节食减肥没有成效的原因

  4 吸烟减肥法:伤害心肺功能的减肥

  伤身程度:★★★★

  方法:饭前或空腹抽一支烟,令胃部不适而没胃口吃东西,那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退,人体不能有效地吸收食物营养,自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退,还可抑制饥饿时肠胃的收缩。

  效果:两个月可减3公斤左右。

  副作用:吸烟除危害心肺功能外,空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤,是皮肤美丽的大敌。

有的减肥者总是希望体重减得越快越好。个别制售减肥药品的厂商为了迎合这些减肥者的心理,更是不负责任地宣传快速减肥的观念,甚至承诺服药后一周内可减轻2~3千克体重。

  如果一个人的体重在一周内减轻了2~3千克,甚至是10千克,会对健康产生什么影响呢?中国肥胖问题工作组组长陈春明教授对此问题的回答是:既危险,又不能达到减肥目的。

  陈春明说,减肥应该是一个循序渐进的过程,被部分人推崇的快速减肥法是不可取的。一部分人采用腹泻、利尿、过度节食、控制每日饮水量等错误做法会使机体受到损伤。腹泻、利尿虽然减轻体重较快,但减去的都是身体里的水分,随着水分的丢失,体内电解质会紊乱,还易并发代谢性酸中毒,对减肥者来说有百害而无一利。而过度节食,不但不能持久,而且容易出现酮症酸中毒,出现疲乏无力、出冷汗、恶心呕吐等症状。控制饮水量,容易造成机体脱水,不但对脂肪代谢不利,还会增加肝肾负担,使代谢过程中的废物不能及时排出体外,引起机体自身中毒反应。

  陈春明提醒说,快速减肥是减肥者的一个误区。因为快速减肥不仅容易损伤身体,而且也增加了体重反弹的可能。快速减肥措施一旦停止,体重马上就会反弹。体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了,所以每一次不当减肥,只会造成体重一次比一次更难减。

  有的减肥者为了达到快速减肥的目的,胡乱用药。服用这个减肥药体重没有减少,就另换一个,一连换了六七种所谓的“快速减肥药”,结果体重不但没有减少,反而比减肥前还重了。陈春明告诫说,千万不能轻信个别减肥药品广告宣传中所宣扬的“快速减肥法”,即使真的能达到一周减轻体重2~3千克的效果,那也是暂时的,体重反弹在所难免。

 

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