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危险:七条瘦身谎言         ★★★
危险:七条瘦身谎言

 

你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?如果出现上述“症状”,你就要警惕了,因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”,这也许就是你减肥失败的原因!

  你是否经常对自己说:
  
  谎言1“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!
  
  谎言2 “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

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  谎言3“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。
  
  谎言4“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。   

  谎言5“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
 
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  谎言6“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。
  
  谎言7“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。
成了累赘的跑步机   
  
  为了驱逐跑步过程的枯燥,它最初的位置是客厅电视机对面,一周后它去了阳台,一月后它进了杂物间,偶尔想起为它耗费的钞票有些肉疼。或许,买跑步机的初衷只是为了摆出一个热爱生命的幌子:我可不是那种晚饭后和电视频道较劲的懒女人。  
  
  永远没机会使用的运动器具
  
  
  没人比女人更热爱运动了:网球裙、骑士服、各色的运动器具……可它们大都簇新簇新的。把它们拎回来时,我们都是激情澎湃的,却挡不住使用一次后的心灰意冷。我们似乎永远找不到适合自己的运动,所有短命的热衷,只是一种时尚标签罢了。   
  
  游泳馆里的曲线展览   
  
  当进入游泳馆之后,女人们便不再关注游泳会消耗多少卡路里,而是关心自己身材怎样,游泳姿势是不是美如水中芙蓉?于是游泳池边永远有大批美女握着一瓶矿泉水,以优美的姿势坐在休闲椅上。
  
  年卡挥泪大赠送   

  
  年卡、半年卡、季度卡,最少也得是张月卡;瑜伽卡、马术卡、搏击操卡,或者是张网球卡……女人们总以为自己的毅力无边,每次掏钱时总是信心满满地计算着“办张卡一年下来真便宜啊。”然而这些卡通常落得个请客外加大赠送的挥泪大甩卖,朋友们总能接到这样的电话:“快快,我的卡要到期了,帮帮忙,帮我用掉吧,我请客!”   
  
  半截鞋底的高跟拖鞋   
  
  还记得N年前明星徐帆踩着半截高跟底的拖鞋在电视上笑盈盈地向我们示范这神奇拖鞋的减肥效果吗?据说悬了一半的脚掌可强迫女人们时刻保持收身挺胸姿态,对锻炼小腹上日益懒散的肌肉向地球靠拢大有好处。每个试图与岁月抗争的女子,都曾有过一双半截鞋底的高跟鞋,但是,从没有人坚持过半年,脚尖受不了涂炭而借着体重计和软尺摧毁了坚持的恒心。   

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