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[图文]打造美女气质的瘦身方案           ★★★
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容貌是天生的,韵味是靠后天塑造的。将健身活动融入日常生活习惯中,你就可能成为韵味十足的靓女。

  清晨要运动:起床前,要有神清气爽的舒展。先做一下深呼吸,再把双臂尽量伸展--屈曲--再伸展。接着,双腿站立与肩同宽,双臂向上伸直、后扬,然后双腿挺直双臂慢慢向下,直到手指或手掌触地。

  步行上下楼:持之以恒地步行上下楼,走楼梯时尽量挺直腰板,踮起前脚掌。此举不仅可以减少腿部脂肪,还可防止静脉曲张。

  工间做做操:工间操有两种方式,一是坐在椅子上,腰背伸直,脚尖着地,颈肌放松,轻轻下垂到45度角。然后弯腰,直到手能接触到脚尖为止;二是坐在椅子上,脚尖着地,右手按右耳,然后尽量将身子向左侧倾斜,直到左手指可以触及地面,然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。

  行走姿势正:行走时,头部要端正,不要抬得过高,两手前后摆动的幅度小一点,同时注意两腿并拢,小步前行,走成直线,步态要自如、匀称、轻盈,这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时,脚步的轻重、快慢、幅度和姿势,要同出入的场合相适应。

  坐站均注重:不良的坐姿,除在形象上给人以粗俗失态之感外,还对身体健康有害。因此坐下时,两肩不要用力,下巴微微上翘,腰背挺直,两腿斜向放置呈流水形,样子很淑女也很动人;站姿要亭亭玉立,如玉树临风。正确的站立姿势是头、颈、躯干和脚在一条垂直线上,抬头挺胸收腹,两臂自然下垂。

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