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经验总结:减肥防反弹           ★★★
经验总结:减肥防反弹

 

反弹是什么?

  生命不息,减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

  反弹的危害

  ○ 打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力
  ○ 增加患心脏病的机会,减肥最忌三天打鱼,两天晒网,心脏难以适应体重波动
  ○ 反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心,情绪波动大

  为什么会反弹?

  通常反弹的原因有三种,一种是采用了错误的减肥方式,减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等;第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,脂肪就会趁机反弹,是减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月,每个月都有不同的减肥目的,第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显),第二月是冲刺减肥,第三个月是保持减肥效果,三个月缺一不可,千万不能见好就收。第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖。

  哪些人容易反弹?

  ★ 快速减肥者

  这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。

  ★ 饥饿节食减肥法

  不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。

  ★ 遗传性肥胖一族

  先天带有肥胖基因,虽然相信"人定胜天",但需要付出比别人更大的努力。

  ★ 盲目减肥未找出原因者

  肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。

  怎样才能不反弹?

  保持减肥胜利果实的要诀是运动+健康的生活方式+饮食控制+维持体重的药物。其中与饮食的关系较大,所以减肥成功后千万不能暴饮暴食,任由脂肪重新累积。除了要少吃多动,选择科学的曲美维持体重装作为辅助,必将达到事半功倍的效果。

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