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减肥成功后的心得           ★★★
减肥成功后的心得

 

我一直为我的身材发愁,爱美之心,人皆有之。所以我下定决心开始减肥。
      从九月份开始我一直在吃一些广告做得很多…也很贵的药我吃了将近三个月,同时非常控制饭量,晚饭只吃一点水果,还会做一些腿部的运动,但是到了11月我还是一斤没减,就算是这样我还是相信接着吃下去总有一天会有效的,还是心甘情愿的扔着大把大把的银子…

  但是我不甘心啊! 停了药之后我就开始上网搜索,看看有没有什么减肥论坛之类的大家可以诉诉苦交流交流。于是我找到了适合自己的配方。三个月前,我136斤,在瘦身专家的关心鼓励下,我勇敢地坚持了下来。今天的我,100斤。我的目标是90斤.这些日子来我得到了专家的支持和帮助。,所以在我取得了这个阶段性的成绩的时候,我也想写写自己的经验和心得,回报专家,希望大家看了我的帖子能多少有些帮助,这样我就很满足了。


  首先我找到了一个痛苦日子的帖子。也是一个减肥成功的MM,直到今天我依然从心底里感谢痛苦日子,是她让我决定走上健康减肥的道路。

  我认为,健康减肥就是通过运动和控制饮食,以提高自己身体的基础代谢率作为最本质的目标,从而达到终生不再发胖的目标。

我每天的饮食和运动是这样的,姐妹们可以借鉴:

        每天早晨起来,吃OB,半小时后一杯蜂蜜水,一袋牛奶或200毫升酸奶,一个水果,一个鸡蛋。

                                      

            中午很多的蔬菜,鸡肉羊肉或牛肉100克左右,(我比较喜欢吃羊肉,而且羊肉是热性,有助于提高细胞运动的活性吧)米饭小半碗。吃的很慢,有时会喝汤,饭中或饭后有时会喝醋,饭后半小时后喝一杯黑咖啡或一杯乌龙茶或一杯普洱茶。

                                 


      下午四点钟左右,冲果酸,呵呵。

        五点钟出去运动,我每天的运动是慢跑45分钟左右,路程粗略大概是6000米吧。然后上来隔天还会跳绳1000个。

        运动完之后大概是六点钟了,从这之后我到晚上睡觉前(12点左右)吃养血丰胸因子和胶原蛋白。就不会再吃任何东西了。饿了就喝水,但是8点以后就不再多喝了,第二天脸会肿。
我觉得大家在一起讨论只是为了寻求一种慰藉,人是有主观能动性的,只要你是你自己意志的主人,那么就算不在一起鼓励和讨论也能做到在美食面前毫不动心;相反,如果你的意志早已向它们投降,那么就算再多的鼓励也不能让你悬崖勒马。呵呵,希望对姐妹们有帮助。iggle
    总之是一句话,只有调整好心态,做好长期减肥的准备,坚持运动加控制饮食的科学方法,才能达到我们的长期目标,而不是一时的瘦削和以身体为代价的反复减肥反复肥胖。

 

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祝大家减肥成功!

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