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我的瘦身窍门 1个月瘦十斤           ★★★
我的瘦身窍门 1个月瘦十斤

 

偶身高一米六三,减肥前145斤,偶吃饭是属于那种暴饮暴食型的,还常吃夜宵喝啤酒,吃饱了就睡,身体就渐渐的胖了起来,不仅买衣服没有合身的,走路时间长了都吃力,亲戚朋友一见面没有不说:“看你又胖了。”一开始不在意,心想:我胖我的,关你什么事!可时间一长总听别人这么说,心里就不是滋味了,毕竟是女人,谁不喜欢听别人说自己漂亮啊。于是下决心减肥,要让别人嘲笑的眼光变成羡慕的眼神。

 
   首先是每餐不吃得特饱,以前吃饭总是不吃撑了不算完,后来是晚饭不吃主食,夜宵水果代替。

  每天喝绿茶泡大黄,因为胖人基本上都bm 再加上因减肥吃得少所以排泄就更费劲了,我试过很多种减肥茶都不行,可喝这个对我特管用,也许这个正适合我。

  就这么简单,一个月下来,瘦了20来斤,家里人都说:天天看着你渐瘦,哈,心里别提多高兴了。

减肥:小窍门,令你燃脂快一倍 减肥:狂吃不胖,夜晚减肉二窍门

  减肥成功的朋友大家互相交流一下,减肥没成功的朋友也不要灰心,也许还没找到适合你的方法,只要有决心坚持一个月就会见效。
虽然减肥一直是人们日程上的必修课,也尽管减肥的人们决心何等的坚强,手段千招万式,可谓千辛万苦,但是结果都一样:要不,不见半点成效;要不,是适得其反,越减越肥。
  晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。 这是保持曲线美的关键。事实的确如此,专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐和夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官都基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食,洗个美容澡或者活动一下身体,养成习惯后,窈窕就离你不远了!

  下面再给您介绍几种简便易行,短时间内瘦身,塑身的方法,让你享受″S″型女人魅力所带来的快乐!

 
 
  1. 洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。足浴,以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温,提高新陈代谢。
  2. 饮食。从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红塘,蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等。

  3. 喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯热水才好,决不能空腹就食用。

  4. 习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

  5. 唱歌。从丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。

  6. 运动。最理想的运动方式就是,我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下,做原地跑步,并且时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸。

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