| 网站首页 | 春蕾计划 | 减肥药商城 | 减肥方法 | 怎样减肥 | 减肥食谱 | 运动减肥 | 明星减肥 | 减肥资料 | 在线咨询 | 康宝莱减肥计划 | 
快速减肥网   
您现在的位置: 快速减肥网--减肥方法、怎样减肥、如何减肥 >> 减肥方法 >> 如何减肥 >> 正文 用户登录 新用户注册
七日窈窕秘诀           ★★★
七日窈窕秘诀

 

七日饮食安排:

 晚上
 
  红茶(用红茶、生姜汁和少量蜂蜜泡的茶)+一个鸡蛋   继续红茶+一个水果;或者是一大碗素汤(少量菜,无油)+一小块白水煮的鸡肉(很小的鸡肉)   不吃,但你什么时候饿就喝红茶也可以喝脱脂牛奶(不超过1杯),可以多放生姜(生姜暖胃的)

 

  如此5天。再两天吃:

  粥+鸡蛋+水果.或者牛奶(脱脂)+2片脱脂面包+水果   先喝一大碗素汤(吃点汤里的菜),吃素菜和少量鱼、鸡肉或者牛肉.   吃粥,一些小菜.实在饿,再加个水果——香蕉不能吃,高热量。

  我自己是按后两天的食谱吃,但中午还多吃一小碗米饭.这样基本上已经是正常饮食了,只是瘦的比较慢,但比较健康.我有低血糖的,不能饿.现在饭量已适应这么大了,所以一直这么吃,当然偶尔会有应酬,吃的多了,我就运动——游泳、瑜珈。我2个月瘦了10斤。相关阅读>>> 食谱:饮食减肥绝技,三餐定肥瘦

  其实游泳是可以有效减肥的

 
   具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
 


  用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,配合上面的节食瘦峰,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来!相关阅读>>> 身材:揭秘!游泳究竟能不能减肥

  瑜珈瘦身

  练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制,因为它强调的是肢体与心灵间的平衡,在这个繁忙的都是生活中,我们可藉由几个简单的瑜珈动作,增加身体的柔软程度,让自己轻松解压,也让你体验身心灵合而为一的美妙境界,下面给大家介绍几个简单的动作:  1、双腿分开站立稍比肩宽,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。
   2、收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开。
   3、半躺,双腿上举,可前后交叉运动。  4、坐直身体,双腿并拢,上本身向下压。
   5、收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养5分钟。 热帖:减肥mm练瑜珈!  注意事项:

  1、重量要循序渐进增加,不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的。
 
  2、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数。
 
  3、做瑜珈练习时,每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
 

用空调、睡眠不足等,都是诱发肥胖的原因。《国际肥胖期刊》近日刊登的一篇研究报告指出,甜食并非是导致人肥胖的惟一元凶。这项研究由美国亚拉巴马大学生物统计学家戴维·艾利森发起,与来自美国、加拿大、意大利的另外19位科学家共同完成。

   科学家们在分析了100项有关肥胖诱因的研究后得出结论,除不良饮食和缺乏锻炼之外,有证据表明导致肥胖的原因至少还有以下8项:

1、睡眠不足; 
 
 
2、一些食物所含物质导致的内分泌紊乱; 
3、温度过于舒适(空调减少了由出汗引起的热量消耗); 
4、服用可导致肥胖的药物;
 
5、妇女生育时年龄较大(通常导致婴儿体重较重);
6、怀孕期遗传基因影响;
7、达尔文自然选择理论(胖人比瘦人活得长);
 8、“相似伴侣”(胖人选择与自己体型相近者作为伴侣,使后代中肥胖者增加)。

快速减肥方法!让你没有肥胖.更自信的方法!

点击查看>>>

专 题 栏 目

祝大家减肥成功!

最 新 热 门
最 新 推 荐
相 关 文 章
不花钱减肥方法介绍
三招瘦腰法还你纤瘦体形
OL专有24小时窈窕办法
不错的快速减肥小窍门

<<热点阅读排行榜:>>

1.如果有一个快速减肥方法,你想一个月减多少斤?想了解这个方法请进入>>>


2.数万名肥胖者最简单直接的减肥资料,进入与减肥成功者直接对话>>>


3.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法,不可不看>>>