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歼灭全身赘肉的7大实用秘招           ★★★
歼灭全身赘肉的7大实用秘招

 

本人6月25日开始健身减肥,虽然一路坎坷,但今天早上称体重时已经轻了10斤了,成就感悠然而生。

    第一,饮食


  因为工作没有时间,自己也比较不能吃苦,所以5月的时候希望能够节食减肥,但效果很不理想。减了4斤但很不稳定,多吃一点就又会胖回去,同时,饱受精神折磨,最重要的是减肥是为了更加健康与美丽,节食让我气色很不好,我想即使是瘦了也不会漂亮,因此放弃。

6月25日结合运动,我在饮食上做了调整。  清晨,空腹喝一杯白开水或清水。 

  早饭比以前吃的更加丰盛,因为有疼爱我的妈妈在身边,所以每天早上都可以吃到妈妈做的丰盛早餐,如果是中式的就是有营养的汤、米饭、青菜还有鸡肉或鱼肉,如果是西式的则是全麦面包、脱脂牛奶、煎蛋但不放盐、还有苹果和西红柿之类的东东。每天吃如此复杂的早点,都能感受到伟大的母爱。推荐阅读:七日掉脂 美味汤极速瘦身
 
  下午茶,一般1点上班时要喝一杯浓浓的普尔茶,去脂兼提神,精神饱满开始下午的工作。3点喝一杯酸奶,酸奶是很健康的食品,女人的食谱中不可或缺的营养食品,减肥养颜,因为考虑到减肥可能会减胸,所以每天下午都还会喝一杯木瓜粉冲的饮料,时间不固定,但一定是在5点之前,不然热量到了晚上消耗不尽就惨了。目前开来效果还不错,胸围没有变小,呵呵。
 
  晚饭,一般很少吃了,如果是去健身之前吃就是酸奶再加上一个西红柿或者黄瓜,健身之后吃的话,就是妈妈做的美味的汤。晚饭只有一个原则,越少越好,越早越好。而且其实后者也非常重要,我个人做过试验,有一次5点半吃了一顿很丰盛的晚餐于是我就运动,然后很晚睡,拉长消耗的时间,临睡前一秤体重全消耗没了,没有重,但如果睡了,那些美味佳肴就变成你身上的小肥肉一直跟着你了。

其他,一定要多喝水,这和减肥没有关系,要健康,都要多喝水,和减肥有关的是,晚上尽量不喝水,把一天需要摄入的2升-3升水全放在白天,晚上8点之后最好就不要喝了,如果渴的不行象征性的润润嗓子就好了,对减轻体重非常重要哦,这是我做过水平对比试验得出的结果,有数据为证,切忌!
 

  第二,运动   

  由于浩沙搞店庆,年卡超级便宜,所以我办了一个,可以有效督促我运动。各位GG如果希望你们的MM去健身,或者其他什么活动,比如网球、高尔夫,又怕她们不坚持,就一次性多花些银子,选择贵的地方、顶级装备、高级会员卡,总之,对自己下手狠一点,狠到你们的MM都心疼了,就达到效果了,再懒的MM都会坚持做下去的,哈哈,言归正传。
 
    健身我推荐去健身房,专业,有针对性,能够运动到平时在家做运动锻炼不到的部位,同时,更重要的是在那种氛围中,你可以专心于运动,欣赏你的身体,以及身体上不断发生的变化,很轻松就可以燃烧更多的卡路里。此外,会瘦的很有型,绝不会瘦成直尺身材。推荐阅读:万能伸展 有效减肥运动
    我每周回去健身房四次,我选择的减肥项目是快走+器械练习。每次要快走60-75分钟,然后再加上针对手臂、腹部、腿部和臀部的器械练习。 

    关于快走,我个人认为是一种非常好的容易坚持下来的运动。运动最重要的是时间要长才能燃烧脂肪,快走很容易做到1个小时以上,如果跑步对我个人来说困难了些,而且过于激烈的长时间运动对于膝关节以及脚踝形成强烈冲击,不是很好。因为喜欢跳舞的原因,快走的时候都是踏着健身房里的舞曲在走,所以不觉得枯燥,同时挺胸抬头、收紧小腹、提臀,肩保持水平但手臂要大幅度摆动,步伐尽可能大,总是很拽的样子,每次我走步总被人注视,回头率比较高,呵呵,不知道是不是我总露出像模特儿走台时的神情比较欠扁。

    不管做什么运动,最后都要做足拉伸运动,才能保证锻炼出纤长的身材,对于上班的MM更加重要,因为拉伸运动,如瑜伽,可以有效避免办公室常见病。

    最好在拉伸运动后,再做一定时间的按摩,特别是腿部,才能更快的塑造出更美丽的双腿,但我上班太忙,所以现在还没有做。

  第三,心态

  减肥是一种生活态度,不再是人为悦己者容的低层次要求,因为男人喜欢瘦女人所以要减肥。减肥是在追求健康与青春。胖代表着体内的污物排出不完全、新陈代谢缓慢,同时给人倦怠不精神的印象,年轻的身体应该是洁净的肌肤、紧致的身体,和旺盛的精力。因此我们是为了追求健康与青春而减肥。

  减肥代表着我们积极面对生活,勇于改变现状。面容绝大部分由父母遗传基因决定的,我们无从选择,但身材,代表了我们的生活方式、生活态度,是我们自己可以控制和改变的,因此减肥是对自己生活负责任的表现。当我们减肥成功后,特别是女性,会有巨大的成就感和自信心,并可以把这种精神用于其他,如工作学习中,受益匪浅啊。 推荐阅读:节食毁容 女性减肥五例证

减肥过程中,有平衡期的问题,要坚持再坚持,在开始的一周多,我的体重一点都没有变,也曾怀疑过,但我坚持了,并得到了回报。
 


  减肥不是否定原来的自己,而是让我们做的更好。当你接受自己的身体时,减肥将成为一种快乐,而不再是痛苦。当你接受你的身体时,身体才会向着你希望的方向去改变。

  不要急功近利,努力后结果顺其自然。不要一下子让你的生活改变太多,改变太多就很难坚持,一次做好一件事,坚持下来再继续改变,这样才能感觉到快乐与成就感。颠覆性的变革往往悲剧收场。
 

   减肥是为了让我们的生活更加美好,当减肥不再是减肥,而是生活的一部分,你不再意识到自己是在减肥时,你期望的结果就会从天而降。

减肥窍门无处不在,只要你细心观察,会发现有很多时机是可以达到最棒的减肥效果的,下面就让减肥沙龙的“冰咖啡”来告诉你!

  发现有以下几个招数可以迅速减去身体各部分的赘肉,可让我欣喜了好久呢,现在把它们告诉各位朋友1

  1、弯腰减肥

  
   可以不停地玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡,活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好,这样你不得不一遍遍地站起来,走过去捡,有时候你还得钻到桌子底下去,如此一来,你的全身都活动了,次数多了,不就可以减肥了吗?嘿嘿,棒吧。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏。

  2、喝水减肥

 
 
   有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的,没问题,你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然,你还可以帮同事倒茶的,不要顺带,一定要专程去,既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次,直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来,估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。

  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!冬季这样喝水 一月减10磅

  3洗手间减肥

  
   这招跟上招基本相同,那就是喝的水多了,上洗手间的次数也随之多了。有专家说过:当有便意的时候,绝对不能憋着,会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重,哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去(洗手间)吧,领导是不会有异议的。有好消息称:“茶利尿排毒,还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。


  治疗BM有很多方法,过去也曾介绍过,你还记得吗:黑醋三法 排毒减重一日成

  4、走路减肥

 
   不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行,有招治它。如果你家有私车,从明儿起不开了,改坐公共汽车,一个月挤下来,保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的,从明儿起不坐了,改骑自行车,骑它一个多小时到公司,保证骑到你腿软,能不瘦吗?你家要是近,更好办了,不坐公车,也不骑自行车,咱们返祖,走着!
 
  有网友对走路减肥有真实体验哦:在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!   5、减手指

  
   以上几招都是减腰腹腿的啦,如果你觉得自己手指过于饱满,你可试试这样:如你是悠闲的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧),好啊,天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打,没有喘息的机会,因为如果你停了,你的朋友该有意见了:“怎么半天不理我啊。”你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来,保证让你十指纤纤。如果你是做行政或者是打字员,不是聊天啦,每天都有打不完的文件,你的手指是不可能胖起来的,对吧。 简单DIY 自制二款滋润手膜
 
  6、减手腕

  
   要觉得手脖子太粗,没事。打明儿起,不用送水工,你亲自上门拎去,左右两手各拎一桶,无论是在公车上还是在电梯里,都不要放下,坚持到目的地。时间一长,不仅练了臂力和手臂肌肉,还帮了送水工的忙,也为纯净水公司节约了人力和资源(不用花钱的免费劳动力),一举三得的好事,何乐而不为?
   7、减脖子赘肉

  
   脖子上有赘肉,本来不算胖,也会显胖,对吧。俺有高招,这招不限时间,不限地点。你可以随时仰头望天——拉抻脖子可以减去颈部赘肉。但这招有禁忌:第一,不能引起路人一同观看,全都误以为天上掉馅饼了。第二,小心没井盖的下水道,不小心掉进去,问题可是很严重的噢——最好还是在家里看天花板吧,咱们既不害人也不害己
 

 

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