| 网站首页 | 春蕾计划 | 减肥药商城 | 减肥方法 | 怎样减肥 | 减肥食谱 | 运动减肥 | 明星减肥 | 减肥资料 | 在线咨询 | 康宝莱减肥计划 | 
快速减肥网   
您现在的位置: 快速减肥网--减肥方法、怎样减肥、如何减肥 >> 减肥方法 >> 如何减肥 >> 正文 用户登录 新用户注册
足不出户巧瘦10斤的办法           ★★★
足不出户巧瘦10斤的办法

 

健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人会抱怨,工作太忙,没有时间锻炼。我觉得,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼。  


  居家运动巧健身
  每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻。 


  高效廉价减肥——走楼梯

  上课、下课,不少同学都坐电梯,我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室,一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热,气喘吁吁,打开窗户,一阵新鲜的空气扑面而来,头脑顿时清醒,学习效率自然提高不少。推荐阅读:爬楼梯“爬出”细腿美臀

 

  说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

床上减肥小动作

  白天要上课,有时候晚上睡眠不够。我有一个绝招,就是用尽全身力气打哈欠。

 
健康原理:这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上,医学专家认为,打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒,当你打哈欠时就是在做深呼吸把废气排出来,同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时,将手高高举起,绷直双腿,打完后,就觉得自己全身经脉通畅了不少。
世上没有胖女,只有懒女!只要坚持下面5个守则,胖胖的女孩也能很快变美女哦!

 

    1、买本正确的卡路里计算书
  一本正确易懂的卡路里计算书,是瘦身时不可或缺的好帮手.各种食物的热量都能一目了然,让你懂的跟高热量食物说88,找回好身材,每天正确地计算自己吃下的卡路里,可以精准控制摄取的数量,女性每天为1200卡,男性为1600卡,一旦摄取了过多的卡路里,讨厌的肉肉就会跑出来咯!所以千万别偷懒,一定要记得算算自己到底吃了多少卡路里。制定200卡路里的瘦身食谱

 

   2、增加饱足感的小方法
  放学,下班后的你,看着满桌子的食物,实在很想全部吃光光,好安慰自己一天的辛劳.可是别忘了,减肥的捷径是“什么都只吃七分饱”,如何让自己觉得吃饱了,又不会吃的过多呢?你可以先改变进食的顺序,首先在用餐前喝一杯水,接着喝一口汤,缓和空腹的感觉,再小口小口地吃菜,最后吃一口白饭,而且一定要记得细嚼慢咽!虽然是少量的事物,只要慢慢的咀嚼,也能有饱足的感觉,如果狼吞虎咽的话,不小心就会饮食过度了,而“量少,种类多”的餐点,大块有嚼劲的蔬菜,以及带壳的食物,都能让你即使吃的很少,也有满满的饱足感。

 

快速减肥方法!让你没有肥胖.更自信的方法!

点击查看>>>

专 题 栏 目

祝大家减肥成功!

最 新 热 门
最 新 推 荐
相 关 文 章
克制肥胖心理操的五招
绝对瘦子14法!
注意:室内空调也可以导
甩掉肥臀大肚腩六招
修长美腿三妙招

<<热点阅读排行榜:>>

1.如果有一个快速减肥方法,你想一个月减多少斤?想了解这个方法请进入>>>


2.数万名肥胖者最简单直接的减肥资料,进入与减肥成功者直接对话>>>


3.今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法,不可不看>>>