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魔女两轮减肥史劲减30斤         ★★★
魔女两轮减肥史劲减30斤

 

网友“使我最喜欢的”身高1米56,她在减肥沙龙里写下了她成功减去30斤的窈窕历程。

 

  我的身高和体重,在此种美女如云的学校里简直就不能忍了!所以我下定决心,一定要达到自己理想的标准——90斤!

  我原来也好胖的,刚高考完的时候我体重是130斤!没办法那个时候每天都吃那么多的好吃的也不运动,不能不胖!后来上大学的那天起我开始了我的减肥历程。

  效果不错,一个月就瘦了20斤!那时候的自己每天好像就只有一个目标——减肥,也真的很有效果,体重真的就下来了!我一直坚持,一个半月的时间瘦了27斤。

 

  可爱mm们一定想知道我是怎么做的,那么下面我就分享我的方法给大家,如果你坚持的话就一定能成。 美体必读 从意念塑身开始

  蔬菜水果 最快减肥

  那一个月,我每天多数只吃蔬菜水果,早晨起床后到外面跑40分钟的步,回来后上午自由安排!那时候就天天出去玩,和朋友在一起。下午有的时候去游泳,也不怎么游,在水里扑腾扑腾也是很消耗热量的。

  中午一定要吃饭,晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物,我的最大体会就是在吃的方面一定要坚持,因为如果你吃很多,那么你的运动所消耗的脂肪就又回来了,所以本着宁愿饿死也不能胖死的决心,不吃高热量食物,坚持到底! 控制反弹 均衡饮食四减法

  有时中午我会跳绳,很累很累,但效果很好,只要你坚持就一定可以,每天早晨的跑步我每天都坚持。其实跑步很好,在此给想运动减肥的朋友一个小窍门:我们跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的,因为30分钟以内消耗的是你的热量,过了三十分钟才消耗脂肪,不过,如果你在跑步前和一点咖啡的话,那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了,这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量。

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  曾遭遇反弹

  我就是每天都这样,最后终于减肥减掉了26斤,后来大二的时候在学校里每天过着天堂一样的生活就很快的恢复了,所以现在决定开始新一轮的减肥! 三大杀手锏,让减肥不反弹

  不过这次不运动了,学校里没有太好的条件,这要是冬天太冷了,但不运动一样能够减掉肉肉的!其实一般人只要坚持一个月就会有很明显的效果,方法就是早晨的饭一定要吃,中午只吃菜,晚上喝酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤),多喝水(冬季需要这样喝水)!就是这样,只要你能坚持就一定成。一定要多吃水果多喝水,和蜂蜜水,可以加点醋,晚上一定要喝酸奶,因为酸奶很能消耗脂肪的!

  现在我已经是减掉30斤了——接着向90斤,冲刺!各位姐妹们,减肥一定得坚持,我们一起努力哦!

我是从3月底开始断断续续地减,4月中旬正式开始宣战的。起始体重是89KG左右。到11月19日是53.2KG,8个月一共减了近70多斤。

  我决定减肥后买了个日记本,每天记录自己的食物,运动及体重情况,这样可以起到监督及检测的目的,知道什么时候是减肥最佳时期,什么时候是平台期。

 

  第一阶段 4月初到5月中旬 > 过午不食

  减掉了最初的10KG,到78KG左右

  这个阶段我开始断米,面等主食,就是以蔬菜和鱼肉来顶主食,晚上基本上不吃,再配合运动,那时候运动量很大,办了健身卡,基本上每天都要跳操(推荐六组不节食减肥操)兼踩跑步机1到2个小时,因为基数大,所以见效很快。 看其他网友的过午不实经验交流

  第二阶段 5月中旬到6月> 21天减肥法

  效果:减掉了10KG,到69KG左右

  这个阶段虽然说是21天法,可是我基本上就是喝茶、吃流食及水果,基本不进食,并没有完全按照21天先断食在陆续恢复饮食。所以比较极端(建议大家不要这样)。身体不进食,运动量却一点没减,还是那样每天2小时,所以当时大家都很担心我,可是我居然没昏过去,可见身体里的废物储存实在是太多了。推荐清肠攻略——24小时排毒法

  第三阶段 7月到8月 > 继续21天减肥法

  效果:减掉了8KG左右,到61KG左右

全程21天减肥,分为三个阶段>>>
1、前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2、中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)

  (21天减肥注意事项:严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。) 看其他网友的21天减肥法经验交流

  头三个星期因为回家看妈妈,在家大吃二喝,并没有太减,不增就很不错了。所以回来后继续喝茶,吃酸奶,但是没有运动了。可能身体刚适应吃东西,突然又断食,所以虽然没有运动也减的很快,到了61KG。

  第四阶段 8月到9月底 > 漫长的平台期

  体重一直在61KG晃

  终于到了平台期,我虽然还是不太吃主食,可是从这时候起开始迷上吃甜食了,每天酸奶,巧克力不断,又不做运动了,所以两个月就一直就晃着。

  小编提醒:你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢

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祝大家减肥成功!

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