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三星减脂全接触性感瘦身           ★★★
三星减脂全接触性感瘦身

 

以下行为可能考验毅力、自我惩罚,以及毫无生活乐趣……但是有些动作值得模仿!

  ●“拒绝白色”


 
 
  招牌动作:拒绝白色--白米、白糖、白色面包、乳类制品

   动作细节:早餐吃一根香蕉,仅有8卡路里的热量,正餐时只吃盘中一半的食物;一周量一次体重;随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,抑制食欲;以切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜作为点心和零食;晚餐后便坚决不吃任何东西。 

  招牌明星:林青霞(想想青霞姐姐不小的年纪、育有三女的事实,结合她一直男孩儿似的平板身材,可信度80%)

关于牛奶的两道减肥妙品:三杯牛奶减肥,美肤又瘦身

“豆腐+牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用……>>>豆腐牛奶汤 三日速效平腹
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  ●“盐开水清肠”


 
 
  招牌动作:晨起喝盐开水。 完美纤体 海盐美体四功效

   动作细节:晨起一定首先用盐开水清肠,认为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,身体就会变苗条。饮食以清淡为主,蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。一天3杯牛奶。坚持运动。 

  招牌明星:张曼玉(是女人就想修成她的道行。号召力90%)

  专家说:

  盐开水可能会导致脱水,早上又是身体最缺水的时候,需要补充水分。盐开水的利尿作用,反而会让身体更加缺水。 海盐+拉伸 让大腿劲瘦1cm

  学习:

   1.全面均衡的营养、良好的运动习惯。
   2.喝低浓度的盐水,这样既达到了清肠的目的,又补充了水分。
   3.每天3杯牛奶大大提倡! 

  ●“冰水沐浴”

 
 

  招牌动作:每天早上用冰水冲凉5分钟。 洗澡减肥 春季最佳减肥法

   动作细节:每天早上用冰水冲凉,一定要用那种十分冰冷的水。冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受,且常年忍受。 

  招牌明星:前辣妹成员杰瑞-哈莉维尔

  专家说:

  每天早上冰水冲凉可以提高新陈代谢率,帮助减肥。其实这和每天吃早餐的功效一样,不同的是它还可以提高身体免疫力。 美女窈窕第一课 吃对早餐

  学习:洗冰水澡或是吃早餐!

   明星们的减肥妙方通常会很有效,因为这都是她们的亲身体会,学习它们,并顺利掌握吧,让苗条能够跟随你!

要无时无刻缩小腹

 
   平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。 新鲜呼吸法 提臀瘦膝缩腹
 


  5、绝对要勤做运动

 
 
  除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

 

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