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一月劲减20斤的办法           ★★★
一月劲减20斤的办法

 

我也能上来说我的成功的减肥经验了,呵呵,真是很高兴,以前都是上来看别人是怎么减肥的,今天可以把自己的减肥经验和大家分享了。

  我感觉我的减肥是很科学而且也不缺乏营养的,首先我觉得少吃是最重要的,我指的是晚上这顿饭,我现在就开始介绍我的减肥方法喽!

  早饭:没有特定的,一定要吃好,多少不限量的
 
  午饭:也是没有特定,多少不限量
  晚饭:这顿最重要,晚上的饭控制住,你就可以和肥胖说再见了。
  食物:水煮青菜,(略微放些盐和味精或鸡精)


 


 
  我开始几天晚上都没有吃饭,饿了就喝水,减的很慢,但是上论坛看见有人发的帖子说,晚上不吃东西代谢也会跟着减慢的,不是不吃东西就会见效快,我姑姑是作医生的,她也不让我不吃东西,说这样饿的时候胃会分泌胃酸,这样对胃不好,而且也不健康,我就采用了我朋友的方法,她就是吃水煮菜,减了30斤呢,但可不是一个月呀,呵呵。我每天吃不同的菜,因为这样就不会吃腻了,我会偶尔晚上煮些蘑菇来吃,因为蘑菇是有排毒作用的,我以前有很严重的便秘,自从吃水煮青菜后,已经不便秘了,减肥的大忌就是便秘,我看有的朋友发帖说,只要一天便秘,那这一天的减肥就前功尽弃了,我觉得也是。
 
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  运动:还有就是瑜珈真是减肥的帮手,我就是晚上早早的吃完水煮菜,九点的时候开始练一个小时的瑜珈,休息一下就睡觉,减肥的速度超快的,这样也不会觉得亏嘴,把想吃的东西可以放到早上和中午,我有些时候中午还去吃肯德基呢!一样也不耽误减肥的。

  这就是我减肥的经验,希望可以帮到想减肥的朋友。
 
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  补充:我忘记说我减肥前的斤数了,我1.63米,减肥前已经体重发展到130斤,我的目标是100斤,我上大学的时候就是100斤,我也每天坚持喝普洱茶,因为有人说普洱也有很好的减肥作用,我不赞成用减肥药,因为那样对女孩子没有什么好处,可能会造成结婚后不孕的可能,所以减肥不管用什么方法,一定要健康.

 

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