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新年晚装俏身材 6天速造           ★★★
新年晚装俏身材 6天速造

 

年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背,但如果你中段臃肿,包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。最后6天,你如何营造新年晚装身材?


  晚装身材现场急救


  6天里,还能做什么? 想做新年party queen吗?

  1 少喝碳酸饮料(适合女孩子塑身时喝的饮料)。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
  2 少吃盐。盐会滞留水分,造成水肿(个性消水肿 冬季溶脂3妙计),尤其是在生理期前。
  3 少嚼口香糖。每块口香糖咀嚼5分钟就够了,不停地咀嚼会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓起来。
  4 充分深呼吸(完全式呼吸法)。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。
  5 去做全身SPA。最好找个印尼的按摩师,让全身放松,去除水肿。
  6 不要紧身衣。最后一招,宁愿换大一号的衣服,也不要将自己硬塞进小一号的衣服。因为别人会看见你绷出来的肚腩,却无法看见你衣服的尺码。不过要警告自己,这是最后一次,晚会结束立刻减肥,否则,你将一次比一次更大号,最后失去底线,直到所有人都看到你穿加肥的衣服。

 

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  晚装身材一周急救

  重点抢救:腰、腹核心部位

  侧向弯身

 
 
    站立时抬头挺胸,两脚与肩同宽,手臂自然下垂。现在上半身向右弯,右手向下碰触膝盖侧边。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好,上半身不可往前倾,回复到立姿时要用腹斜肌的力量。做完一组后换边。


  弯腰出拳

 
 
    手臂伸直两脚打开,双手握拳,上半身往下弯但背要打直(脊椎呈一直线)。左手向右脚出拳然后换边,另一手往反向的天花板伸展,双眼注视出拳的那只手。很重要的是换边时不可站起来。


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  侧体

 
 
    左侧身平躺,腿部伸直,身体呈一直线,同时以左手肘支撑身体,前臂向前,另一手放在臀侧或腹部上方。腹部紧绷且臀部高举,现在只有左前臂和左脚侧边接触地面,保持此姿势十秒钟。然后稍稍放松,但不能完全将身体放下,接着再度举起。做两组后换边。


  站立拳击

 
 
    抬头挺胸站好,两脚打开与髋同宽,注意膝盖不要完全打直!就拳击姿势,即手肘紧靠上半身,双手握拳靠近下巴下方,手背朝向前方。现在腹肌紧绷,上半身分别各十五次向左及向右转体。当向右转身时左拳跟在下巴下方移动,而向左转体时则出右拳,但不要触碰到下巴。脸部朝向前方,只有让腰部用力这个动作才能达到效果。

 

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