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明智网友五秘 狂减22斤           ★★★
明智网友五秘 狂减22斤

 

我身高1米6,体重最高是达到108斤(大一时),现在86斤,虽然朋友和妈妈说现在偏瘦了一点,但是我的目标是84斤哦,在减肥的同时,我觉得身材的比例和曲线才是更应该关注的!

   
 
         你不知道我经历了多少屡败屡战的过程,用过多少减肥的方法,不过我和有些心急的姐妹不一样,我几乎没有尝试过减肥药,这一点,我觉得自己还是满明智的。下面我把自己曾经用过的一些方法公布出来,供和我一样爱美的JM们参考。
  一.跑步跑步跑步 小提醒
  此方法适合有强烈目标和耐力较好的MM

  这是我在大四和前男友还在恋爱的时候所用的拼命三郎的方法,当时想瘦的愿望如此强烈,以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片(大约两勺),午餐在食堂吃2毛钱的饭和两份素菜(庆幸,食堂的素菜又好吃又卫生),晚餐吃1瓶酸奶(一日三次用酸奶减肥)加2个苹果。然后晚上天一黑,我就在学校的足球场上跑圈(一圈400米),两个星期下来,我的体重居然只降了两斤,虽然符合科学道理,但还是很失望,不过在我停跑的一星期之后,体重自己又降了两斤,给了我一个意外的惊喜。

  补充提醒:消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度>>>有效消耗脂肪的跑步方式

  二.呼啦呼啦呼啦

  呼啦圈是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提,而且,皮肤会变得粉粉的哦!

  具体方法是这样的>>>

  1、控制饮食,食谱大致和跑步时的差不多,尤其是晚上那顿要遵守,因为吃得比较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。
 
  2、最少转呼啦圈半小时,左右各15分钟,中间不要停。如果可以的话,一小时最棒。
还有一个小秘密哦,在边转呼啦圈的同时,可以咬一根筷子,这样,我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢!(不过刚开始的时候会老是流口水)
 


  我的这个方法后来被房东老太太扼杀了,原因是她发现我站在她的床上转呼啦圈,她说这样会踩坏她的床垫,我的呼啦圈被她没收到了客厅。于是,我又找到了另一种适合我的方法。(按照科学研究来说,到底应该摇多久才能达到健身效果吗?我告诉你>>>)

  小提醒:此方法可以雕琢我们的小腰,相对第一种容易坚持下来,适合体力稍弱的美女。

  三、瑜珈加普洱茶

小提醒
  此方法适合在夏天或冬天有空调的房间,我现在住的地方没有空调,所以作为我今天夏天的保留节目啦。
  其实不一定局限在普洱茶,绿茶也是不错的选择!看另一位MM的普洱茶减肥法:26号仔裤惊喜 普洱茶减10J

  我的柔韧性好,所以,瑜珈的大部分动作都不在话下,我发现,在练瑜珈的同时,还可以很好地控制自己的饮食,我喜欢在晚上练15个瑜珈动作,只练自己喜欢的动作,你也可以挑一些自己喜欢的哦!然后呢,白天泡一杯普洱茶来喝,不停地喝,刚开始,上厕所的次数会增加,不过排完之后,会觉得很轻松,绝对不是腹泻哦!瑜珈,女人的美丽宝典>>>

  四、谈恋爱吧

 
 
  我只要一和男朋友吵架,就会气得从他们家一直走回我的家,一走就是40多分钟,三天两头吵,一吵就不吃饭,你说瘦不瘦?或者呢,两个人一起玩儿,去逛街,游泳,吃火锅,唱卡拉OK,看电影,却不会象单身时候一样没事就吃零食,虽然现在又是单身了,不过总算明白,只要比较充实,长胖的几率照样是非常小的。 八仙过海网友减肥各显神通

  五、准备一个小秤

  相信很多MM都有,我每天都称,只要体重不稳定我就会调节自己的食谱和运动,真的很有效哦!

  小心得:我们在减肥的时候往往对自己很苛刻,一不吃的时候什么都不吃,但是这样往往是失败的原因,没有必要太讲究食谱的完美的运动的指标,我现在每天除了一日三餐外还要吃巧克力,吃花生,但这些都是所谓的减肥和保持苗条的大敌,但从实战来看,只要不过量,根本不会影响我们的减肥计划,我吃德芙巧克力一小块(35)克,虽然很少,但想到每天吃就会很满足,花生吃两小把,关键是了解自己的身体和性格后,就容易找到自己适合的食谱了,运动也一样,没有什么神奇的运动方法,任何一种简单的运动只要能够坚持下来,就会有效果。加速清肠 减肥零食一箩筐

  暂时写到这里吧,还有好多好多经验要和美女们交流呢!有变漂亮的好方法一定要告诉我哦!

 

快速减肥方法!让你没有肥胖.更自信的方法!

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祝大家减肥成功!

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