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五阶段减肥纪实 减肉70斤           ★★★
五阶段减肥纪实 减肉70斤

 

我是从3月底开始断断续续地减,4月中旬正式开始宣战的。起始体重是89KG左右。到11月19日是53.2KG,8个月一共减了近70多斤。

  我决定减肥后买了个日记本,每天记录自己的食物,运动及体重情况,这样可以起到监督及检测的目的,知道什么时候是减肥最佳时期,什么时候是平台期。

 
 
  第一阶段 4月初到5月中旬 > 过午不食

  减掉了最初的10KG,到78KG左右

  这个阶段我开始断米,面等主食,就是以蔬菜和鱼肉来顶主食,晚上基本上不吃,再配合运动,那时候运动量很大,办了健身卡,基本上每天都要跳操(推荐六组不节食减肥操)兼踩跑步机1到2个小时,因为基数大,所以见效很快。 看其他网友的过午不实经验交流

  第二阶段 5月中旬到6月> 21天减肥法

  效果:减掉了10KG,到69KG左右

  这个阶段虽然说是21天法,可是我基本上就是喝茶、吃流食及水果,基本不进食,并没有完全按照21天先断食在陆续恢复饮食。所以比较极端(建议大家不要这样)。身体不进食,运动量却一点没减,还是那样每天2小时,所以当时大家都很担心我,可是我居然没昏过去,可见身体里的废物储存实在是太多了。推荐清肠攻略——24小时排毒法

  第三阶段 7月到8月 > 继续21天减肥法

 
 
搜狐网友照片,请勿转载!
  效果:减掉了8KG左右,到61KG左右

全程21天减肥,分为三个阶段>>>
1、前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2、中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)

  (21天减肥注意事项:严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。) 看其他网友的21天减肥法经验交流

  头三个星期因为回家看妈妈,在家大吃二喝,并没有太减,不增就很不错了。所以回来后继续喝茶,吃酸奶,但是没有运动了。可能身体刚适应吃东西,突然又断食,所以虽然没有运动也减的很快,到了61KG。

  第四阶段 8月到9月底 > 漫长的平台期

  体重一直在61KG晃

  终于到了平台期,我虽然还是不太吃主食,可是从这时候起开始迷上吃甜食了,每天酸奶,巧克力不断,又不做运动了,所以两个月就一直就晃着。

  小编提醒:你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢——走出5误区令你放心吃零食

 

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