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真不错 胖mm懒人减肥5法           ★★★
真不错 胖mm懒人减肥5法

 

肥胖就像顽疾,要防止一肥不可收拾,还得多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单好办,所以还得从自身下手,发掘日常习惯的新功能,成为最懒却最有效的减肥法。
  日常习惯:随便吃  ╳

 

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  正确观点:最后吃主食可减肥

  新功能:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。

  实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。

正确观点:保持一日三餐有利减肥

  新功能:用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐,也就是说,这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食时多,而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

  实施步骤:坚持一日三餐,只是调整进食习惯。

 

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