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消耗100卡热量7个小窍门           ★★★
消耗100卡热量7个小窍门

 

上楼梯

  只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!


  下楼梯

  只要14分钟,就可以消耗100卡热量。


  种植花木

  在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。


  准备三餐

  别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。


  拖地

  拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。


  扫地

  用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!


  逛街

  不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。


  日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。


  当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

快速减肥方法!让你没有肥胖.更自信的方法!

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