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MM40天瘦20斤过程分享           ★★★
MM40天瘦20斤过程分享

 

纯身高171CM,长期重65KG,五一狠狠吃了七天以后,体重飙到了68KG...。

  虽然我无肉不欢,嗜吃煎,炸炒,热爱可乐,冰淇淋和巧克力,虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦,还是狠心决定节食减肥。  

  今天体重是57.5KG,20斤掉下去了~`还是比较有成就感的.我这家伙比较随兴,减肥也没用什么固定的方法,拿自己当小白鼠实验来着。  

  贯穿整个减肥过程的是,早晨1杯蜂蜜,每天1颗善存.不爱运动,所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动.其余的方式我一直在尝试,分阶段说是这样:  

  初期是5月8号到15号,第1天基本什么都没吃,之后比正常饮食吃得少,大约7,8成饱.戒了可乐什么的.其实减得不怎么认真,不过赫然发现体重已经落回来了,变成65KG左右。  

  15号开始了黄瓜+西红柿的减肥.只吃这2样.饿了就吃,即使是晚上也是.维持了几天后体重就变成64KG了.但是随后就到了平台期,每天64KG,时间长了我就烦了.有若干暴吃东西的记录.不过暴吃也没变重,只是次日体重不会减而已。 

  再之后就又改变了策略,开始每天早晨吃3片太平消化饼.中午饭有时吃有时不吃,吃的话就是再1包饼干,老爸豆腐干1包或者是麻辣烫.麻辣烫我主要吃白菜,豆腐皮,木耳海带什么的.偶尔也吃细粉和丸子。

  这个时期我都很注意吃东西的时间,早饭一定早上吃,也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前,晚饭能不吃就不吃。  

  这样又开始持续降体重.隔过生理期不算(生理期我是维持第1阶段那种吃法),大概1周前降到了59KG.然后又是数天的平台期,一直维持在59KG.我很没耐心,选了个中午狠狠饱餐了1顿,外加kisses十多颗,神奇的是,次天居然落到了58.5KG。  

  再到今天,是57.5KG了.说苦,也确实挺苦的,我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了,吃了也就是一点点.但是确实很有效果,整个人明显瘦了1圈~`   

  要说有什么经验,我觉得是减肥要用适合自己的方法.本来胖的人多半是美食至上又不爱运动,节食和运动已经比较痛苦了,再用一些比较残酷的方法,那不是更难以坚持。  

  我的推荐减肥模式:

  1.逐渐减少食量。

  一开始就突然吃很少的东西,痛苦会翻倍,不如慢慢减下去。

  2.早饭多吃,坚持每天早晨1杯蜂蜜。

  感觉蜂蜜很有帮助,而且...好喝。

  3.控制食物类型。

  基本上是不要吃肉了,不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己...所以我选了吃麻辣烫,好吃....好象有油,不利减肥,但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧~~`

  另外,粗纤维的东西要适当吃些~

  4.晚上6点以后尽量不吃东西。

  5.平台期烦躁很正常,适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了,只是千万不能放弃。 

  这2天我每天中午都吃几颗kisses,但其他全天也只吃蜂蜜水,善存,3片消化饼干.目标也不高,55KG以下就行.希望1个月以内能达到吧~

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