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我的减肥过程,9种科学减肥法!         ★★★
我的减肥过程,9种科学减肥法!

 

减肥后的成功,所以忍不住来这里分享一下我的成功,其实减肥一开始我也觉得很困难,也感觉到了很无助,看着自己硕大的身躯让我有时自己很是伤心,不知道为了这身产后留下的肥肉有多少次的哭泣.再怀宝宝时,家里不让我做任何的活,所以天天是很养身体,尤其还是加上了营养的过剩,那也是没有办法的,谁叫自己肚子里还有一个小生命呢,就这样我已经习惯了这样的吃.喝,睡,哈哈,说起来感觉好像一头猪啊!


    生宝宝时我是175斤,自我感觉真的是很胖了,因为自己再结婚之前体重从来没超过120斤,身材虽然不是很好,但也是属于中等了,因为我的个字不矮,1.67的身高配合120斤左右的体重,还是很健康的体重.可是在有了宝宝了我就没有办法面对这175斤的体重了,在生完孩子了,本以为体重从此就不会再这样了,谁知道身体真是我不能控制的.


    宝宝出生之后我的体重是158斤,总想这就是个好的开始了,下面的我就要继续加油减了,可是天天被孩子所困,家里的亲人,老公都不允许我少吃或是不吃,因为还有孩子啊!就这样我的想法让着孩子给打败了,其实心里也很明白可是就是看着自己的身体这样总是心里又一阵酸,慢慢的多半年过去了我的体重又是到了170多斤了,这时孩子已经快断奶了,我又自己偷偷的去看了看减肥的产品,大多数产品我都是很不放心,因为怕会有什么副作用对身体有什么不好,不但不减再让身体更加难受了.


天天看着孩子自己又很少能走出家门所以没事时我也爱上网看看,至少这样我能多了解了解现在都流行什么呵呵,生完孩子我也是个年轻的妈妈啊,在网上看看漂亮的衣服和鞋,也总是忍不住有想买的冲动,可是基本都是我穿不了的,自己每次这样每次心里都是很着急想块点减下去.


      在网上无意中我找到了一个论坛,里面都是减肥的方法,当时我很是开心,可是仔细看看都是些什么什么瘦身粉和茶一系列的东西,因为那些都是我没结婚之前听朋友说过了都是些没有什么效果的东西,所以我的喜悦降下了很多,这时我又进去了一个论坛,上面的减肥产品更是多的数不过来,当时我只是抱着看看的想法去了解,上面还有的留下的减肥交流群,我当时就是想进去了也很不错这么多胖人可以一起说说倒是好,甚是少了自卑感!可以真诚的交流交流!进去之后看见大家在说着自己的体重,弄的我一直也没敢说话,这时我看到的里面还会有减肥的,我就悄悄的加了她,经过和她聊过以后,我对我自己的肥胖原因更是多了很多了解,在的指导下我减去40多斤的肥肉,短短的1个多疗程我减去了40斤,最主要的是没有任何的副作用这点也是很重要的,有时想想真是不敢相信啊!现在宝宝也已经1岁多了,而我却显得年轻了,我真是很开心所以我想我也应该和大家去分享一下我的成功.

我的文笔真是不怎么好,写的这些东西只是大概的说说,有些我搜集的避免肥胖的9个好习惯,大家要注意!!!

1. 美美地睡上一觉
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西,它会向你的胃发出信号:嗨,已经饱了,不要再吃了!二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响),会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。


2. 放松,放松
如果不好好管理你的情绪,也是很容易会长胖的哦。为什么呢?比如生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。另外研究还发现,你越生气、越经常生气,你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上!所以,下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。


3. 巧用音乐
餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。


4. 不要“逃”饭
早午晚三餐都要健康饮食,不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐,当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说,由于你的血糖直线下降,你会感到极度饥饿,接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后,你的身体会误以为以后的营养供应都会不足,因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢,你就越难减肥。


5. 运动渗透生活
有一项统计显示:每天每人花在交通工具上的时间,每增加1小时,肥胖的可能性就增加6百分号。同样,每天每人步行1英里(1609米),肥胖的几率就会减少8百分号。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢?当你聊电话时,你可以在电话附近来来回回地不停走动;当你看电视时,在广告的间隙可以离开沙发,稍微活动一下。当然,做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场谨记减肥戒律:不要乘电梯和自动扶手梯。


6.阳光也有助减肥
身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺,它还可以抵制你对甜食的渴望。所以,当你想着吃糖果的时候,到室外去透透气,晒晒太阳吧。在白天,打开窗帘百页窗也是一个与阳光亲密接触的好主意。


7. 储存零食的学问
把糖果放在桌上会很容易引起食用的欲望。因此,把糖果放在不透明的容器或者很远的地方,会让你忘记吃这回事。


8. 一口一口细嚼慢咽
胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑,它已经饱了。所以当你吃得太快,大脑不会那么快就反应过来。结论:你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度,因为用筷子一次不会夹得太多。


9. 把餐室照亮
餐室越昏暗,你就会吃得越多。为什么?因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现,餐室越明亮,你会倾向于吃得越少。所以,考虑调节一下你餐室的灯光吧。

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