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正确的水果减肥简单有效           ★★★
正确的水果减肥简单有效

 

大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中,觉得哪种都对,可尝试之下却并不见效、并不可行,也并不适合自己。然而,瘦身还是要进行到底,而且,越来越多的人追求的是在减肥同时还能塑身,收紧皮肤,最好能出现点小肌肉。

  所以,这个秋天就教你几招特别的瘦身加塑型小窍门儿,简单又可行,坚持一个秋天效果就显出来啦。

  只吃水果也会发胖

  谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖,于是干脆放弃吃肉和主食,专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃,光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好方法。

  但事实上,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李长平大夫说,比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积,不但没瘦成,可能还会让你体重直线上升,甚至还会长痘痘。

  虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但如果我们每天吸收的热量低于800-1000卡路里,反而会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。而且,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经出现不规则,或造成头发分岔。

  光吃水果青菜熬几天可以,时间长了谁受得了?于是坚持不住要吃别的东西,甚至比原来吃得更多,这样一来体重就会迅速回升。所以,减肥也要营养均衡,吃水果青菜的同时,也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分。
 

郑成竹教授介绍,消化系统中体积最大的就是胃。食物全由胃处理后再交给肠道,而且胃的大小还可以根据需要进行改变。所以医生采用可调节胃束带减肥术这种微创手术,治疗重度和极重度肥胖。手术创口只有一二厘米,不破坏胃本身的结构,不影响消化功能和营养成分的吸收,只是在胃部加个控制食量的束带,把过大的胃口“扎”起来,将胃分成两部分,之间有一个较小的开口通过食物,根据病人的需要“控制”胃的大小。

  分割后的上部分胃呈一个小囊袋状,很快就会填满食物。当这部分胃填满扩张后,胃神经会向大脑传递信号,让人在几小时内有饱胀满足感,从而替病人“管住”过大的食量,避免像过去那样进食过多,从而减少了每天进食所摄入的热卡。慢慢地,病人习惯于较少的进食量,就可以达到可持续的减肥效果。今年3月北京大学第三医院胃肠外科完成了一例可调节胃束带减重手术,目前病人已经成功减去12公斤,没有明显不适反应。
  但是专家们也指出,既然是手术,未必人人都合适,只有专业减肥外科医生才能判定病人是否需要手术。那些超过正常体重45公斤以上、采用其他减肥方法,如节食、运动、药物治疗等都无效的肥胖者,或者已经由于肥胖引发高血压、糖尿病等的人,才可以考虑进行减肥手术。

 

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